缩阴运动怎么做（为什么用了凝胶感觉紧了）

本篇文章给大家谈谈缩阴运动怎么做，以及为什么用了凝胶感觉紧了对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：

1、缩阴运动正确做法 缩阴运动怎么做


2、缩阴运动哪种最有效 ？7个动作让老公逃不出你的手掌心


3、怎样缩阴最有效的运动


4、缩阴有哪些运动方法


5、缩阴运动的正确做法 缩阴运动怎么做

缩阴运动正确做法 缩阴运动怎么做
1、练习骨盆运动 
 女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
 2、练习展腿运动 
 女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
 3、练习仰卧按摩 
 女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。 
 4、凯格尔运动 
 凯格尔运动是一种随时随地都可进行的简单锻炼,这个运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群,来增强这些肌群的力量,从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官,可以改善产后尿失禁,还能增强“那里”的“吸力”。
缩阴运动哪种最有效 ？7个动作让老公逃不出你的手掌心
作为一个女人，一生中都要经历生育这个过程，大家都知道女人生育就犹如一脚踏进鬼门关，着实考验准妈妈的身体素质与心理素质。虽说只是生产的过程最痛苦，但生产过后遗留的问题都让辣妈们痛心，比如顺产后的阴道都会出现松弛的现象，不过可以通过缩阴运动来加以恢复，你想知道哪种缩阴运动最有效吗？
 缩阴运动一、走路练习
 走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。
 缩阴运动二、萝卜蹲
 具体做法：多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。
 缩阴运动三、提肛运动
 在有便意的时候抓准时间排便，并在排便之前屏住大便30秒左右的时间，同时做提肛运动。这样坚持下去可以很好地锻练盆腔肌肉。
 1、坐式提肛：保持坐姿，有意识地收缩尿道、阴道、肛门，然后放松。如此反复50 -100 次。
 2、立式提肛：保持站立姿势，双腿交叉，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松重复。立式提肛对环境没有要求，所以可以任何时候都进行锻炼。
 缩阴运动四、阴道上提运动
 做公交车站立时，也可以偷闲做一下。
 具体做法：
 1、双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。
 2、然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
 3、运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
 缩阴运动五、站式锻炼
 具体做法：
 1、双腿站开，收缩两边臀部的肌肉，也就是向大腿部靠拢，膝部外转。
 2、然后使阴道往上提的方向动，很像憋尿的动作，每天坚持15分钟，坚持一段时间，就会有效果的。
 缩阴运动六、腹式呼吸运动
 1、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。
 2、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。
 3、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
 缩阴运动七、卧式锻炼
 具体做法：
 1、身体靠在床沿上然后仰卧，臀部放在床沿。
 2、双腿伸直悬空，但是不要着地。
 3、双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢。
 4、然后用双手扶住双腿，靠向腹部。
 5、然后慢慢放回，每天一回，一回五六次。
 女性阴道紧致与否，直接影响双方房事的质量，进而会影响到夫妻双方的感情。因此，阴道变松的女性要及时想办法缩阴，以上为大家介绍的缩阴运动，有助女人缩小阴道，配合千黛斯使用效果更好哦！
怎样缩阴最有效的运动
女性一旦生育以后就会出现私密松弛的现象，特别是顺产，经过胎儿的挤迫私密会变得相当松驰，35岁以后，则更缺乏弹性,严重影响夫妻生活的和谐！
可以通过缩阴运动来恢复身体的松弛，以下几种缩阴运动可以学习锻炼。
1.腹式呼吸运动
平躺在床上（身下可以铺上小毛毯）；用鼻子深吸一口气，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
相信通过健康的缩阴运动对于身体的恢复还是可以的，饮食上注意以清淡为主，瓜果蔬菜可以多吃一些，补充身体适当的微量元素，注意下面的清洁问题，可以用温水清洗一下，然后配合私护凝胶，这样针对身体的恢复更有效。
缩阴有哪些运动方法
方法：盆底肌锻炼，坚持下去效果还好
盆底肌肉锻炼：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉，如此重复。一般产后没多长时间需要2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
但运动只能缓解，想要紧致还得缩阴凝胶。
缩阴运动的正确做法 缩阴运动怎么做
1、提肛运动
 做法：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
 2、憋尿运动
 做法：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
 3、凯格尔运动
 做法：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼。
关于缩阴运动怎么做和为什么用了凝胶感觉紧了的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。