舞动青春广播体操分解动作（舞动青春广播体操镜面示范视频）

今天给各位分享舞动青春广播体操分解动作的知识，其中也会对舞动青春广播体操镜面示范视频进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：

1、第八套广播体操的分解动作


2、《舞动青春》广播体操图解


3、舞动青春详细图解 （体侧，体转，踢腿）

第八套广播体操的分解动作
 （8拍×4）预备姿势：直立。1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心
向前）后振，头右转，眼看右方。4 还原成直立。5-8 同1-4，但方向相反。要求及注意事项：1 动作刚健有力并富有弹性。 2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。  （8拍×4）预备姿势：直立。1 左脚向左三步（同肩宽），同时左臂经侧至侧下举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。2 左臂下举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。3 左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。4 左臂经侧还原成直立。5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。 2 侧屈动作应富有弹性。  （8拍×4）预备姿势：直立。1 左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。2 左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。3 全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。5-8同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：1 弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。
2 体前屈时两腿伸直。3 全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。  （8拍×2）预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手握拳（拳心向后）。1 左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。2 还原成预备姿势。3 动作同1，但换右腿做。4 动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。5 两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。6 两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。7 同5。8 两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。要求及注意事项：1 两臂体前交叉时臂自然弯曲。2 第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。3 动作过程中要注意调整呼吸。
《舞动青春》广播体操图解
01   
 准备
    预备姿势：直立
     02   
 第一个八拍
    1-2 双手伸向头顶
    3-4 在头顶划两下
    5-8 双手划下恢复立正姿势
     03   
 第二个八拍
    1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）
    3- 头左转90°
    4- 头还原
    5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）
    第三个八拍 同第一个八拍，但方向相反
    第四个八拍 同第二个八拍，但方向相反
     04   
 伸展运动（8拍×8）
    预备姿势：直立
    第一个八拍
    1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）
    3-4 还原成直立
    5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）
    6- 还原成直立
    7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）
    8- 还原成直立
    第二个八拍
    1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）
    3-4 两臂侧上举，稍抬头
    5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）
    第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
    第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
     05   
 扩胸运动（8拍×8）
    预备姿势：直立
    第一个八拍
    1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）
    3-4 还原成直立
    5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
    6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）
    7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）
    8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）
    第二个八拍
    1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）
    5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°
    6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）
    7-8 还原成直立
    第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）
    第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
     06   
 踢腿运动（8拍×8）
    预备姿势：直立第一个八拍
    1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）
    3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）
    4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）
    5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举
    7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）
    8- 还原成直立
    第二个八拍
    1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）
    3-4 还原成直立
    5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）
    6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）
    7- 右腿后伸，同时两臂侧举
    8- 还原成直立
    第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
    第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
     07   
 体侧运动（8拍×8）
    预备姿势：直立
    第一个八拍
    1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）
    3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）
    5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）
    7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）
    第二个八拍
    1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）
    5-6 直立，两臂侧举
    7-8 左脚收回，还原成直立
    第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
    第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
     08   
 体转运动（8拍×8）
    预备姿势：直立
    第一个八拍
    1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰
    3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）
    5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）
    7-8 上体右转180°（眼看右手）
    第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）
    3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）
    5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）
    7-8 左脚收回，还原成直立
    第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
    第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
     09   
 腹背运动（8拍×4）
    预备姿势：直立
    第一个八拍
    1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握
    3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）
    5-6 上体还原，同时两手插腰
    7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）
    第二个八拍
    1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）
    3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）
    5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）
    7-8 还原成直立
    第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
    第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
     10   
 跳跃运动（8拍×8）
    预备姿势：直立
    第一个八拍
    1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）
    2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）
    3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌
    4- 右转45°跳，还原成直立
    5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）
    7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内） （两臂经体前交叉摆至侧上举）
    8- 还原成直立
    第二个八拍
    1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）
    2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）
    3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）
    4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）
    5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）
    7-8 还原成直立
    第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
    第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）
舞动青春详细图解 （体侧，体转，踢腿）
第三套中小学生广播体操-舞动青春（完整口令）
《舞动青春》共分9节，68个八拍。
预备节（8拍×4）
预备姿势：直立。
第一个八拍
1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。
3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。
5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。
第二个八拍
1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。
3— 头左转90度
4— 头还原。
5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
第一节 伸展运动 （8拍×8）
预备姿势：直立。
第一个八拍
1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。
3—4还原成直立。
5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。
6—还原成直立。
7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。
8—还原成直立。
第二个八拍
1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。
3—4两臂侧上举，稍抬头。
5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。
8—还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第二节 扩胸运动 （8拍×8）
第一个八拍
1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。
3—4还原成直立。
5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。
6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。
7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。
8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。
第二个八拍
1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。
4—身体直立、两臂成前举。
5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。
6—同4.。
7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第三节 踢腿运动 （8拍×8）
预备姿势：直立。
第一个八拍
1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。
3—提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。
4—右腿后伸，同时两臂上举
5—6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。
7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。
8—还原成直立。
第二个八拍
1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口向内）。
3—4还原成直立。
5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。
6—右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。
7—右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。
8—还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第四节 体侧运动 （8拍×8）
预备姿势：直立。
第一个八拍
1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举。
3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。
5—6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。
7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。
第二个八拍
1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，抬头看右手）。
5—6上体还原成直立，两臂成侧举。
7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第五节 体转运动  （8拍×8）
预备姿势：直立。
第一个八拍
1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。
3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。
5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。
7—8上体右转180度（眼看右手）。
第二个八拍
1—2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。
3—4上体转动一次（转幅控制在45度内，眼看左手）。
5—6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍抬头。
7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第六节 腹背运动  （8拍×8）
预备姿势：直立。
第一个八拍
1—2两臂经侧摆至上举，两手相握。
3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。
5—6上体还原，同时双手叉腰。
7—8上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）。
第二个八拍
1—2上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。
3—4体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。
5—6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。
7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第七节  跳跃运动 （8拍×8）
预备姿势：直立。
第一个八拍  
1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)。
2一跳成并立，两臂还原。
3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。
4一右转45度跳还原成直立。
5—6并腿小跳两次，两臂胸前平屈(握拳)。
7一分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)。
8一还原成直立。
第二个八拍
1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。
2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)。
3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。
4一跳成并立，两臂放于体侧。
5—6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。
7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍
第八节  整理运动 （8拍×8）
预备姿势：直立。
第一个八拍
1—4左脚开始踏步，两臂摆至侧上举(掌心向外)。
5—8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，还原成直立。
第二个八拍
1—2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下)。
3—4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。
5—8右脚开始踏步，两臂向下，还原成直立。
第三．四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五个八拍 
l一2两臂侧举。
3—4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时身体左转45度，两臂前举击掌。
5—6体前屈，同时两手交叉相握至前下举。
7—8上体抬起，同时两臂上举(两手相握，掌心向上)。
第六个八拍
1—4左臂上举(掌心向后)，右臂经前至下举，低头，眼看右手。
5—8左脚收回，同时左臂经侧还原成直立。
第七、八个八拍同第五、六个八拍，但方向相反。
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