方法保证（怎样能保证）

本文目录一览：

1、TCP协议通过哪些方法保证数据传输的可靠性


2、有什么好的方法可以保证下午不打瞌睡？


3、有什么有效的方法可以保证睡眠质量？


4、有什么很有效的方法来保证睡眠质量吗？


5、有什么方法可以保证充足的睡眠


6、教学方法：如何保证教学的有效性

TCP协议通过哪些方法保证数据传输的可靠性
TCP协议支持数据报传输可靠性的主要方法是确认、超时、重传、校验和以及流量控制。
（1）校验和——每个TCP报文段都包括检验和字段，校验和用来检查报文段是否出现传输错误，如果报文段出现传输错误，TCP检查出错就丢弃该报文段。
（2）确认——接收端检查报文是否出错，发现出错时就丢弃，不发确认；而发送端TCP就通过检查接收端的确认，判断发送的报文段是否已经正确到达目的地。
（3）超时——发送端根据发出的报文段在超时规定的时间内是否收到确认，从而来判断该报文段是否丢失或传输出错。TCP使用了4种计时器:重传计时器、坚持计时器、保持计时器和时间等待计时器来保证了传输的可靠性。
有什么好的方法可以保证下午不打瞌睡？
慢慢地做一些伸展运动，做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑。如果下午要开会或者上学，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
有什么有效的方法可以保证睡眠质量？
我之前就是个睡眠质量不好的人。后来追究原因，就是入睡困难，心事太多，其实改善睡眠质量很简单，首先就是早起。好习惯是早睡早起，晚睡注定睡眠质量不好。因为现在可能因为应酬聚会加班追剧游戏等原因晚上可能会晚睡，但是养成早起的习惯，自然能改善晚上躺床上辗转反侧的情况，因为每天要睡足8小时比较好，如果睡得晚，起得早，第二天白天还不补觉午睡，那注定晚上会很困，养成早起的习惯，注定能让自己早睡。养成早起习惯也很简单，找个早起挑战，去打卡挑战就好了。不但能养成早起的好习惯，还能增加点收入。
有什么很有效的方法来保证睡眠质量吗？
怎样提高睡眠质量？ 
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 
以下几个方面可以提高睡眠质量： 
＊ 睡眠要适量 
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ 
＊ 睡觉的环境 
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 
三宜是： 
睡前散步。 
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 
要有正确的睡眠姿势。 
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 
要养成良好的睡眠习惯。 
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 
＊ 顺应生物钟 
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 
＊ 调节饮食 
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 
忌饱食 
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 
忌饮浓茶与咖啡 
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 
忌喝酒 
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 
＊ 噪音 
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 
＊ 睡觉时间 
要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： 
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
有什么方法可以保证充足的睡眠
想办法改善啊,我这里有几个方法,你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率,提高免疫力的有效保健方法。——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,尤其子时 ,是一天中阴气最重的时候,按照《黄帝内经》的理论,“阴气盛制寐”,所以在这个时候 最容易入睡,而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论,晚上11点入睡,效果最好 。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用,有些老人天一 黑就睡了,身体虚的只好这样,身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时(11点～13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛 ,所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴 ,阴盛则寐,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作着,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚,有条件的再辅以足底按摩,效果最佳,因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然起到最佳境界。
教学方法：如何保证教学的有效性
一个有思想的教师，一定是一个有课程意识的教师，也一定会关注教学的有效性，通过有效教学来提高教学质量，通过有效教学，来促进幼儿可持续的、全面和谐的、富有个性的发展，从这意义上说，也体现了我们教师作为教学专业人员的一种存在价值。那么，如何保证教学的有效性呢？ 一、前提——选择有教育价值的教学内容 在正确把握整体教育目标的基础上，需要我们选择适合幼儿的（符合幼儿现有生活经验的，能引发幼儿学习兴趣，激发幼儿学习动机），具有教育意义和价值的（对幼儿长远发展有益的，有多重的教育价值）教学内容。要对教学内容进行价值分析，思考其蕴涵有哪些教学的价值。在充分把握教学内容的价值后再分析和思考：哪些价值是可以在本次活动中挖掘利用的，哪些是可以在游戏和日常活动中渗透的，以此确定活动的教学侧重点。 目前选择教学内容存在的主要问题是：1、活动内容太简单，对幼儿缺乏挑战，活动看似很热闹幼儿能参与积极，但并无发展价值。2、追求新颖独特但没有教学价值。3、单纯考虑幼儿感兴趣但没有教学价值。 二、核心——确定恰当的教学目标 我们的目标必须是合理的，因为如果目标本身不合理，与儿童的发展是冲突的，那么这个活动再“精彩”也仍然不合理。这里有三层意思： 1．目标必须适合幼儿的发展水平，切忌定位过高或过低。2．目标必须具体、明确，可操作的、可测的、可评价的，切忌太空太大。3．要有整合的思想，关注教育的多重价值，包括知识、技能、情感、态度、能力等。 三、关键——选择有效的方法手段 好课的标准是真实、自然、简单，如果从有效教学的角度来看，一节好课也应该是真实的（能看见幼儿最真实的一面，看见幼儿真实的发展）、扎实的（每个环节都很扎实，没有花架子，幼儿从中能有所体验、有所感悟、有所积累）、朴实的（自然不做作）。 1．教学的方法很多，如情景创设、游戏表演、讨论交流、观察、操作、示范讲解等，要选择最容易达成目标的、适合幼儿的年龄特点的方法。2．教具、材料要能帮助幼儿主动高效地学习，不能对幼儿的学习产生干扰；操作起来方便。是选择课件，还是图片、实物都要依据活动的需要，合适的就是最好的。3．教具、材料何时呈现？如何呈现的问题，幼儿座位安排的问题等，都是活动前老师要考虑的细节问题。 四、设计有效的教学环节 每个教学环节的设计都是有目的的，切忌走形式。例如：活动的结尾环节，老师往往喜欢向幼儿抛出一个“诱饵“——等会儿老师带你们干什么干什么，等会儿你们去干什么等，其实活动结束并没有或不可能兑现。以这样的方式结束活动并非少见，老师的初衷或许是想让幼儿仍然保持兴趣使活动持续延伸，或许就是无意识的随口出。而实际上，这样的结束毫无意义，还可能会令孩子产生老师说话不算数的印象。成功的教学结束语，不仅可以系统概括本活动的教学内容，起到画龙点睛的作用，而且能拓宽、延伸教学的内容，激发幼儿旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣。其实，每个活动结束并非一定要用什么花哨的语言，但是，一定要注意自然熨贴，水到渠成；简明扼要，干净利落。 五、形成有效的师幼互动 1．有效的提问。同样一层意思，问法不一样，幼儿的反应也不一样。2．引导幼儿相互评价、相互学习，发挥同伴资源的作用。3．有效的引导。首先，教师心中要有教学目标，教学思路要清，对教学内容钻研要透，这样可以避免引导的随意性。不少教师由于对教材的钻研不透彻，只注意到教材表层所叙述的事件、描述的词句，很少考虑教材深层蕴含的内涵，所以，把握不住揭示内容的主线，启发引导就很难到位。其次，引导必须建立在幼儿的兴趣与关注点上，引导幼儿回忆、提取与本次活动相关的经验，将学习活动一步步深入。最后，既要尊重幼儿的表现，又不能把幼儿的表现都视为金子，要有选择地加以引导和提升。 六、进行有效的教学反思 反思不是简单停留在表面现象的描述上，应该是更深层次的，要为提升自己的教学行为服务。特别值得一提的是，以往我们的反思往往是从寻找自身问题出发的，似乎带有一点自我批评的感觉。但这种情况给反思者自身带来不成功感，带来不愉快的体验。因此，我们提倡在反思中寻找自己的闪光点，分析教学之所以取得有效性的原因，这样的评价会更有激励性。 结语：有效教学是我们每个教师的追求，有效教学要求我们必须做有思想的教师。泰戈尔说“最远的距离是到达你自己”，就是说改变自己是多么不容易。在这个不断发展的时代，需要我们不断地改变自己，每天能多学习一点，多反思一点，多提升一点，多改变一点，成为一个有思想的、有品位的教师。