骨骼肌率（骨骼肌率偏低怎么改善）

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1、最近一直有运动,确实体重在减少,但是肌肉量和骨骼肌率也在减少…脂


2、用体脂称之后显示,蛋白质含量偏高,骨骼肌率偏高,脂肪偏高,基础代谢1378...


3、骨骼肌多好还是少好?


4、骨骼肌率高好不好

最近一直有运动,确实体重在减少,但是肌肉量和骨骼肌率也在减少…脂
首先，就你提供的图片来看你有熬夜的习惯，这对你的运动效果会有比较大的影响，注意改善。你进餐高热量食物后单次性质的加大运动量并不能消耗你进餐热量，相对于运动消耗更建议你慎重进食。
只要训练方法得当，减脂的过程中，肌肉体脂都会有所减少，这是正常现象，脂肪的比例一定大于肌肉。
减脂，即身体中脂肪含量的减少。每个人都有一定比例的脂肪含量，我们通常用体脂率来描述一个人身体脂肪的高低。如男性体脂率15%，腹肌就开始显露。
其次，你力量类练强度过大导致肌肉重量减少。肌肉的主要成分是蛋白质和水分，力量类练习强度过大导致蛋白质消耗过大，你又没有通过饮食补充消耗掉的蛋白质，导致你的肌肉重量下降。这也是你造成体脂百分比下降缓慢的原因之一。
用体脂称之后显示,蛋白质含量偏高,骨骼肌率偏高,脂肪偏高,基础代谢1378...
基础代谢高说明你的机体更有活力是好事。你测的基础代谢是高还是低要取决于你的身高体重是多少。
基础代谢率是越高越好的，因为代表你身体的强壮度，可以让你身体更强壮，抵抗力更高，这是很多人追求的东西。
所以个人认为：体脂秤上显示的蛋白率仅可以做参考，其实蛋白率偏高侧面反映是你的肌肉含量偏高不必过于在意（甚至是好事）。只需要定期体检，如果体检的时候尿蛋白也偏高就需要引起重视了，长期尿蛋白偏高对肾的影响会很大。
最后，大量的蛋白质会导致机体失水，失钙，引发痛风。并且，高蛋白会阻碍水和无机盐代谢，从而有可能引发泌尿系统结石以及便秘的产生。
体脂秤测基础代谢的原理：肌肉内含有较多血液等水份，可以导电，而脂肪是不导电的。因为体内电流的通道导体是肌肉，从电流通过的难易度可以知道肌肉的重量。因此测的每日基础代谢是准确的，不是推算出来的。
骨骼肌多好还是少好?
骨骼肌率就是指骨骼肌在整个身体里所有的肌肉中占得比例，骨骼肌率适当的偏高也有益于健康。
肌肉体积增加。肌肉力量增加。肌肉弹性增加，可以避免人体在日常活动和体育锻炼过程中由于肌肉的剧烈收缩而造成各种运动损伤。
这些比值包括了骨骼肌，因为骨骼肌是占一定成分的，每个人的比值都是不一样的，骨骼肌率代表的不是一个人的健康程度，只是肌肉的占身体总比例，并不代表好看的身材。
这个也不一定，肌肉越发达，但是呢，如果说血液循环不通畅，体内的垃圾很难及时排除掉，那么身体也不觉有多好，最好的状态应该是一种自然放松的状态，反而那些个肉捏起来软软的人可能活的更久一些。
骨骼肌含量较低，就是指身体的肌肉含量比较少，肌肉是由多种肌纤维构成，而肌肉主要由参与活动，因此骨骼肌含量偏低，可以通过多种体育运动来进行改善。
针对你的特点，提醒一下：瘦人锻炼的基本原则是少消耗，多存储。 瘦人适合大重量，低次数的锻炼方法。即每组动作，做7-10次即可。超过十二次，有减肥的效果了。所以选择哑铃、杠铃时，要刚好达到这个次数为止。
骨骼肌率高好不好
1、骨骼肌它是固定的，人骨大概都有60到300多块骨骼肌它但每个人体内都是固定的，是每个都是固定的，所以并没有说多好或者少好那一种，但是你可以补钙补钙就可以说多补钙多或者补钙少好。我觉得还是补钙比你说这个更管用。
2、当然是偏高好，证明你的身体可以比一般人代谢掉更多的热量，如果基础代谢特别高基本上就是俗称怎么吃都不胖那种人。
3、肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少，肌肉率越高说明基础代谢就越高，是好事。
4、平时可以少做一些运动，减少大强度，大重量的锻炼动作。可以 在长时间的坚持下骨骼肌逐步退化。
5、肌肉含量48%，说明肌肉含量比起平均值来说较高一点。高肌肉率是有好处的。
6、这个也不一定，肌肉越发达，但是呢，如果说血液循环不通畅，体内的垃圾很难及时排除掉，那么身体也不觉有多好，最好的状态应该是一种自然放松的状态，反而那些个肉捏起来软软的人可能活的更久一些。