含胸（含胸拔背）

本文目录一览：

1、健身文章里经常提到的“含胸”是什么意思啊


2、健身含胸是什么意思,走路含胸是什么意思


3、什么是含胸?太极拳中的含胸怎样做到呢?


4、打乒乓时什么叫含胸


5、怎样纠正女生含胸驼背


6、藏族舞蹈为什么是含胸、颤腿、屈膝的基本体态?具体说明

健身文章里经常提到的“含胸”是什么意思啊
1、含胸在医学上称为“上交叉综合征”，实际上它属于一种肌肉不平衡；胸大肌过紧及缩短，相对的肌肉——菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱。含胸进行例平举锻炼时，会直接增加肩关节的压力。
2、而在 肩部训练 里， 含胸易导致肩关节的活动范围受限。 因为肩胛骨会由于含胸处于一个长期前伸的状态，在肩部训练里，保持肩胛骨的活动范围、发挥其后缩、下沉的功能都很关键。而这些都是被含胸所限制了的。
3、含胸即是胸部的“蓄势”。练拳功力加深后，以身领手，以手领身，顺势转圈，“胸亦随手转圈”，这时胸肌不但起到伸缩的作用，而且起到上下左右弧形旋动的作用，健身和技击的作用也就更大了。
健身含胸是什么意思,走路含胸是什么意思
走路含胸 就是走路时弯腰、肩膀向前把胸部“收”起来好象驼背的样子。
指女性由于长期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿势。也指练武姿式之一种，即含含胸拔背。含胸的弊端：属于一种肌肉不平衡；胸大肌过紧及缩短，相对的肌肉——菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱。
指由于长期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿势，也指练武姿式之一种，即含含胸拔背。武功的“功”其，含胸拔背就是为了这个形状。就像普普通通的棍一样，一“弓”就会有力量。
多指女性由于长期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿势，也指练武姿式之一种，即含含胸拔背。
含胸通常是水平方向的，相对于挺胸而言。在站直的情况下，彻底呼气让胸部向后缩，使得肋骨、胸部肌肉都收缩包含在手臂里面，但是肩膀并没有刻意地向前伸展，胃以下的部位也是不动的。
进行运动纠正从小有点含胸驼背： 每天坚持靠墙站立半小时到一小时，贴墙练站姿，小腿，臀部，肩部，后脑，都笔直的贴在墙上。 穿形体矫正鞋，又叫形体训练鞋，很管用的。
什么是含胸?太极拳中的含胸怎样做到呢?
1、以纠正扣胸驼背的毛病。“含胸”的意思即胸不用力外挺，换句话说即仅仅两臂微微内合，胸肌松弛，不要挺胸努气。能“含胸”，自然能“拔背”，即做到脊背舒展自然。
2、含胸，就是不挺胸，同时也不凹胸。 练武的人应当是光明正大的。拔背，是使脊柱挺拔，脊柱从原来的S型回归先天的挺拔状态。当你两手向前平举，两手臂和躯干成90度的时候就是含胸了，此时想挺也挺不起来。
3、含胸要含住劲，切忌胸部外挺，若胸部外挺，则会引起气拥胸表，致使自身上重下轻，脚腿上浮，重心不稳。含劲要四面包涵住，却不是紧紧收闭，而要胸虚如磐。
打乒乓时什么叫含胸
1、两膝自然微屈，重心在两脚之间；含胸收腹，身体 略前倾；肩关节放松，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面。
2、总的来说，乒乓球的含胸锁肩动作能够提高运动员的稳定性、力量传递和球的旋转速度和准确度。
3、让整个人的重心保持在两脚之间，然后含胸收腹的同时，身体也要略向前倾，对肩关节来说需要放松下来，拿着拍子的手要位于我们身前偏右处的地方，然后拍略高于台面就可以了。
4、准备姿势是最基础环节，击球则是在进行乒乓球运动时的核心环节。初学者需要着重了解和掌握击球的标准动作如下：横拍正手击球的标准动作 站位：两脚开立，双膝微屈，含胸收腹，上身稍向前倾。
5、基本站位姿势是左脚稍前，右脚稍后***以右手为例***，一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。
怎样纠正女生含胸驼背
进行适当的体育锻炼：适当的运动可以增强身体的核心肌肉，包括腰部、背部和腹部肌肉，帮助支撑身体，预防含胸驼背。推荐的运动包括瑜伽、普拉提、游泳等。
调整坐立姿态，如果含胸驼背的情况不是特别严重，可以每天调整坐姿，而且站姿的时候要挺直，不要让脊柱有一定的弯曲度，调整一段时间后含胸驼背的情况就会得到缓解。
那么含胸驼背要怎么样才能改善呢？坐姿划船 锻炼肌群：菱形肌。该动作需要一定强度，可让肩后肌肉变得丰满有力，使变形的肩胛骨恢复原位。准备动作：端坐于划船机上，上身保持竖直，紧腰，挺胸，收腹。
女生纠正含胸、驼背、头前伸的情况，可以做一些动作，比如说在瑜伽垫上仰卧，改变睡姿也是可以的，但需要注意方法。
藏族舞蹈为什么是含胸、颤腿、屈膝的基本体态?具体说明
1、藏舞的基本体态：身躯微前倾，扣胯，身体的交叉感以及所有舞蹈和流动过程中的髋关节都随重心下懈，形成其沉缓、凝重的形体语言特色。基本动作特点：颤、开、顺、舞袖（撩、甩、摆、晃、抛）舞蹈也有其一致的规律性。
2、藏族舞蹈体态的基本特征是坐胯，上身松弛并向前倾。由于藏族人民生活在海拔比较高的高原、草原等地区，气压相对比较低，爬山、跳水等劳做时假如挺胸，会导致气息不通畅，因此根据自然环境，动作体态需要含胸，松弛。
3、上身松弛，略带前倾，膝放松，做快而小或是慢而柔韧的颤动。藏族众多舞蹈的“颤膝”动作是最能表现内心情感和舞蹈动作的表现动律。
4、所以说，藏族民间舞蹈中，松胯、弓腰、曲背等是常见的基本体态，它和高原地区繁重的劳动生活、虔诚的宗教心理、宗教礼仪及习俗有着密切的关系。
5、藏族舞蹈体态基本特征如下：膝关节分别有连续不断、小而快有弹性的颤动或者连绵柔韧的屈伸，并且颤动或屈伸的步法形成重心移动，带动松弛的上肢运动，使手臂动作多系附随而动，不能主动。