健身前吃什么好（晚上健身前吃什么好）

本文目录一览：

1、下班后健身房前吃什么


2、运动前应该吃什么?


3、早上健身前可以吃什么


4、下午健身前吃什么好

下班后健身房前吃什么
1、香蕉 香蕉可以为人体补充钾元素，同时还可以增强肌肉耐力，让运动更有持续性，所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。
2、·果蔬：大部分蔬菜都是低热量、低GI的，而且富含维生素、矿物质及膳食纤维（7点前进餐可以吃水果，但不能代替晚餐）2 练后吃 因为6点时基本都在上班或刚下班，所以许多人都是练后才进食的。
3、看你说还要减肥，建议多吃点纤维类食品（就是蔬菜，水果）。补充蛋白质（为了尽快恢复体力）豆类食品像大豆，豆腐之类的食品。
运动前应该吃什么?
1、黑巧克力具有多种健康益处，能够为身体提供强劲的动力。黑巧克力含的天然咖啡y和可可碱可以改善运动表现，可可碱能起到血管扩张剂的作用。运动前吃巧克力可以延缓疲劳感，增加体力和耐力。
2、运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让运动时更有劲。如果即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。
3、燕麦  运动前吃燕麦能够帮助源源补充能量，维持能量水平在运动中的一致性。另外燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量。在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，是非常有益的。
4、鸡汤 运动前要少量进食。鸡汤中含有多种营养还能增强抵抗力防止疲劳，可为你补充充足能量。
早上健身前可以吃什么
1、建议吃一些含糖及热量的食物，比如香蕉、面包等等，这些食物应该在运动前半小时至一个小时吃最好。
2、蛋类食物。健身的人除了在早餐中补充碳水化合物以外，还需要补充蛋白质。水煮蛋是早餐里提供蛋白质的最佳选择，健身的人建议每顿早餐吃一到两个鸡蛋。水果蔬菜。
3、香蕉是极易消化的食物，而且在水果中热量较高，能快速的为身体提供能量，防止运动过程中晕厥，所以晨练前吃1根香蕉是极佳的选择。 喝白米粥 大米含淀粉较高，煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化，特别适合晨练前吃。
4、吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果，不要喝太多的水。
下午健身前吃什么好
香蕉 香蕉可以为人体补充钾元素，同时还可以增强肌肉耐力，让运动更有持续性，所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。
饮用巧克力奶，它含有丰富的促进骨骼生长的钙质，可以防止因流汗造成的钙流失。健身前喝一小袋巧克力牛奶，能让健身效果更好。牛油果，只要在牛油果上挤一些柠檬汁就是非常不错的锻炼前的小吃。
下午健身前可以吃些什么东西1 运动前可适量吃一些易消化、富含碳水化合物的食物，能够为机体补充能量，预防运动过程中出现低血糖。患者可以食用饼干、面包片、三明治、稀粥、土豆泥、红薯等食物，以及葡萄干、香蕉、苹果等水果类食物。