每天跑步一小时（每天跑步一小时一个月能瘦几斤）

1天跑步1小时过量吗
1、每天慢跑一个小时不属于过度运动，除非你是第一天才开始这么跑，那么就属于，这个需要循序渐进的，刚开始强度不要太大，半个小时就可以了，或者你白天工作劳动强度很大，那么也属于过度，这个建议直接缩短运动时间。
2、对于18岁到64岁的健康成年人来说，每天1个小时的运动量不会过度。至于能不能坚持跑完1个小时，那要看运动基础。如果是没有跑步习惯的人，通常慢跑不到30分钟就吃不消了。
3、每天早晨跑9公里，这是一个相当大的运动量，特别是如果你每天都这样做的话，可能会对你的身体产生负面影响。因此，是否超量锻炼要根据个人身体状况来判断。
每天跑步一小时一个月能瘦几斤
如果每天慢跑一个小时，坚持一个月以上，一般会瘦十斤以上。
如果你现在体脂较多，体重较大，按照这个运动量，1个月能减5-10斤左右；但是初期过后会有一个瓶颈期，怎么跑都不减，这个时候就需要你增加运动量，或者变化运动方式，从不同的方面刺激身体，从而突破。
跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，切记要坚持。
跑步的速度还有每天的饮食，还有很多的因素影响：一个月能减几斤是因人而异的。
如果每天晚上跑步1小时,一个月后体重能减多少?
1、如果每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。
2、如果体脂较多，体重较大，每天跑步一小时，1个月能减5-10斤左右。
3、每天跑步一小时，坚持一个月，一定能够轻松瘦掉5~8斤，因为在跑步的过程当中，能够充足的燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。
4、夜跑一个月会瘦多少斤 没有固定的数值。如果按照70kg的标准成年男性，以速度8公里/小时，夜跑40分钟，进行为期30天的训练，理想状态下，减去的质量都是脂肪，计算可得消耗脂肪7kg。
每天跑步一小时能消耗多少卡路里
1、跑步一小时大概能消耗200-400大卡的卡路里。跑步所消耗的卡路里与跑步的速度有关，一般在跑步的时候，慢跑每小时大约能消耗400大卡的热量，快跑的话每小时大约能消耗250大卡的热量。卡路里，是一个能量单位。
2、跑步所消耗的热量约每小时650卡，这在有氧运动中是消耗热量最高的，比游泳（550卡）、跳绳（600卡）、打羽毛球（450卡）都高。
3、六百卡。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。