夏练三伏（夏练三伏秋练风雨,冬练三九春练什么）

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本文目录一览：

1、“冬练三九，夏练三伏”这句话出自哪里？


2、冬练三九，夏练三伏是什么意思


3、请问冬练三九，夏练三伏是什么意思？三九跟三伏是什么节令？


4、冬练三九，夏练三伏


5、夏练三伏是什么意思

“冬练三九，夏练三伏”这句话出自哪里？
“冬练三九，夏练三伏”这句话出自：
一个谚语
意思：
三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，勤奋的人这么极至的温度都在锻炼。
练武：
在数九寒冬之际，练武不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。
冬练三九，夏练三伏是什么意思
意思是三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，勤奋的人这么极至的温度都在锻炼。
“三伏”是从夏至日(阳历6月21日或22日)后第三庚日为初伏，第四庚日为中伏(有的年是十天，有的年是二十天)，立秋(阳历8月7日或8日)后第一庚日为三伏，有十天。这样，三伏就有固定的日期了。按照这种规定，可以算出伏天在阳历的7月中旬至8月中旬。
三九天是指从冬至算起的第三个"九天"，也就是冬至后的第19-27天。中国的农历用"九九"来计算时令，冬至为"一九天"的第一天，每九天为一"九"，第一个九天叫做"一九"，第二个九天叫"二九"，依此类推，而一年中最冷的时期便是"三九天"。
冬练三九，夏练三伏，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。例如，在严寒天气下锻炼，能增加肌体对寒邪的抵抗力，可预防冬季常见病的发生；而在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。
请问冬练三九，夏练三伏是什么意思？三九跟三伏是什么节令？
冬练三九，夏练三伏的意思是练习武功，贵在坚持，冷不避三九，热不避三伏。
俗语说：“一九二九不出手，三九四九冰上走??”
三九天是指从冬至算起的第三个“九天”，是一年中最冷的时期。
三伏天处于小暑与大暑之间，是阳历7月中旬至8月上旬，为一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，达到最高峰的那段时间，就被称为“三伏”。
扩展资料：
一、气温降低与心脑血管疾病发病率呈正相关性：
1、严寒的冬季，伴随着外界温度下降，人的体温也相应降低，寒冷刺激引起交感神经兴奋，导致血压上升。另外，体温降低导致皮下及周围血管收缩，也会使血压升高。双重作用下引起的血压升高，会直接加重心脏负荷。
2、寒冷刺激还会导致体内肾上腺素及儿茶酚胺等物质增加，影响神经内分泌和血液循环系统，容易诱发心肌缺血及心律失常。
3、机体受寒冷刺激，血管容易痉挛收缩，诱发心绞痛甚至心梗。
4、冬天空气干燥，人们普遍饮水量减少，容易体内缺水，致使血液黏稠度升高。加之我国素来讲究冬季进补，饮食结构相对多油，会加重血脂异常，易诱发血栓。
5、寒冷的天气中，人们开窗时间较短，室内空气流通不佳，容易感冒，严重者会引发肺部感染，影响肺通气功能，导致心肌缺氧。国外研究表明，流感已成为冠心病患者的一项独立危险因素。
6、冬季雾霾天气多发，空气中的含氧量下降，人体摄氧量也相对减少。而PM2.5进入机体后，会通过一系列复杂机制影响血压，从而诱发心肌缺血、心律失常及肺部疾病等。
二、炎炎伏天，也是心脑血管疾病高发的时节，其原因在于——
1、当外界气温升高时，人的体温也会相应升高，皮下血管扩张，皮下血流量较平时大幅增加，回到心脏的血流量也显著增多，心脏负担就会加重。此外，体温升高，交感神经的兴奋性提高，导致心率加快，进一步加重心脏负担。
2、气温升高，导致人体出汗较多，如果不能及时补充水分，会导致血液粘稠度升高，易形成血栓。而出汗增多，还会导致电解质紊乱，从而引发心律失常。
3、夏季，令人不爽的不仅有“烧烤模式”，更有“桑拿模式”。桑拿天气时，空气湿度增加，气压低，空气中的含氧量降低，导致人体氧摄入不足。因此，冠心病等心脏疾病的患者，在这种桑拿天常常感到胸闷、气短，严重时会发生心功能不全，甚至急性心肌梗死。
临床中，很多病人在三伏天就诊时会说：这两天我既不累，也没生气，为什么心脏病又犯了。其实，正是天气做了“帮凶”。
4、炎热的夏季，大家都离不开空调。殊不知人们在酷暑和凉爽的环境之间频繁切换，骤冷骤热的变化对于我们的心血管也是不小的挑战，尤其对于血管弹性下降、动脉硬化的中老年人而言，更是如此。
5、夏季昼长夜短，夜生活较其他季节丰富，又因天气炎热，很容易情绪烦躁，进而影响睡眠质量，而休息不足也是心脏病发作的重要诱因之一。
参考资料来源：人民网—“冬练三九，夏练三伏”这样真的好吗
参考资料来源：百度百科—冬练三九，夏练三伏
冬练三九，夏练三伏
自古以来，养生之道就流传着这样一句话：“冬练三九，夏练三伏。”
练过武术的人都知道，冬练三九，夏练三伏的原理。练武之人讲求的是，牵一发而动全身。在严寒之中练武，不但可以增强体质，而且，还可以抵抗严寒。
 在严寒之中练武的好处多多，就算是不解释，大家也应该清楚知道。可是，在酷暑之中练武，到底有些什么好处呢？
 烈日当空，炎炎夏日，酷暑之中练武，就好像是在热锅上跳舞一样，不但不能够解热，而且，还会变本加厉，变得越来越热。
 热上加热，汗流浃背，真的对身体有好处吗？这个问题，相信很多人都曾经问过。老一辈往往会郑重其辞地道：“冬练三九，夏练三伏，这是恒古不变的规律。”
 “什么规律啊？”很多人又会打破砂锅问到底。
 “总之就是规律。”在老一辈的眼中，前车可鉴，所有的规律，都成了不可解释的真理。
 总之，真理就是规律，规律就是真理！
 “......”我们都无言以对了，老一辈都这么说了，我们还能说些什么呢？
 寻根问底，是我们这一代人喜欢做的事情。拜访了很多太极高手，他们都喜欢将天地看成是阴阳的互动体。
 天为阳，地为阴，我们在吸收天元气的时候，更多的时候，也在吸收着地灵气，很多人将吸收地灵气的过程，通常都叫做接地气。
 一阳一阴，互相转换，生生不息。
 我们冬练三九，夏练三伏，练武的时候，其实就是在互相转换阴阳，以此来达到阴阳平衡。
 阴阳失调，百病生；阴阳平衡，身体好。
 练武脑洞太大，我们不说练武，我们将冬练三九，夏练三伏当作是锻炼身体。
 锻炼身体并不陌生，对吧？为什么要锻炼身体呢？这样的问题，恐怕，就算是三岁的小孩，也应该清楚知道。
 读书阶段，老师经常对我们说：“要想身体好，天天做早操。”
 生命在于运动，健康在于锻炼。
 运动有益身体，锻炼可以增强体质。强壮的身体，离不开运动；健康长寿，离不开锻炼。
 冬练三九，夏练三伏，正是建立在运动和锻炼的基础上。只有运动和锻炼，才能加快血液循环，及时排出身体毒素。
 冬练三九的好处，除了加快血液循环，及时排出身体毒素之外，还有一个更为突出的好处，那就是可以抵抗严寒。
 有人说：“当一个人的武功达到返璞归真的时候，在严寒之中，就算是衣着单薄，也不会感到寒冷；在酷暑之下，即使是身穿棉袄，也不会感到炎热。”
 上述所说，不可全信，不过，也不是空穴来风。练武之人的身体，的确有着独特之处。
 在酷暑之下，一般人运动和锻炼身体，最大的好处是什么呢？
 先不回答这个问题，我想问一下：“为什么大热天，还是会有那么多人喜欢去桑拿呢？”
 很多人可能会不假思索地说：“排毒。”
 对，正是排毒！夏练三伏最大的好处正是在于排毒。及时排出身体的毒素，调和阴阳，正好和道家所说的阴阳平衡不谋而合！
 冬练三九，夏练三伏。要想身体好，那么，就按照老一辈的说法去做吧！
 其实，冬练三九，夏练三伏，好处多多，坏处很少，只要注意劳逸结合就可以了，千万别太累哟！
夏练三伏是什么意思
冬练三九，夏练三伏：这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。
例如：在严寒天气下锻炼，能增加肌体对寒邪的抵抗力，可预防冬季常见病的发生;而在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。
夏练三伏的益处:
增强心血管系统功能。运动可使心脏的冠状动脉口径增粗，让心脏的供血更加充分，以适应夏季高消耗的需要。通过夏练，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，可避免心血管疾病的发生，对健康十分有利。
促进呼吸系统功能。夏天往往气压较低，在这种状态下进行锻炼，呼吸必会自然加深。因此，夏练能提高呼吸器官功能，使气体交换充分，血液中氧含量增高，物质的氧化过程更加完善，从而保证身体各项新陈代谢的需要。
改善代谢和内分泌系统功能。目前，人群中血脂(包括胆固醇、甘油脂和磷脂等)高的愈来愈多，容易导致动脉硬化。通过运动锻炼，可以改善机体的物质代谢，使总胆固醇、甘油三酯均有所降低，对防治动脉硬化有积极意义。同时，运动锻炼可以改善体内激素的水平，起到延缓生理老化、减轻病理损伤的作用。
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