湿气怎么排出体外（人体内的湿气怎样才能排出来）

今天给各位分享湿气怎么排出体外的知识，其中也会对人体内的湿气怎样才能排出来进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：

1、湿气太重怎么办才好？


2、湿气重怎么办


3、出汗能排出体内湿气吗


4、如何去除湿气？

湿气太重怎么办才好？
1、房间内放石灰：
石灰其吸水能力是通过化学反应来实现的，因此吸水具有不可逆性。不管外界环境湿度高低，干燥剂都能保持大于自重35%的吸湿能力，更适合于低温度保存，具有极好的干燥吸湿效果，而且价格较低。
2、吹风机
巧用吹风机可以起到除湿的功效。可以在睡觉之前或者是穿衣服之前，用吹风机吹一吹被子和衣服，一来可以减少衣服上的冷气，二来可以减少衣物和被子上的湿气。
此外，冬季晒干的衣物我们可以用电吹风吹一会儿，因为冬季的阳光不一定能够将湿衣服中的湿气全部晒干。长期穿着湿气较重的衣物，对身体给方面都是有害的。
3、除湿空调
我们也可以利用除湿空调来帮助室内除湿。一般感觉到室内空气比较潮湿的话就可利用空调快速潮湿，特别刚下过雨之后，室内一般都比较潮湿。正常的空调都会有除湿功能，开启之后空调可以将空气中的水分子凝结成水汽排出室外。
4、自然光
可以通过自然光来帮助家里去湿气。冬季多晒晒被子可以帮着被子消消毒，杀死被子上的螨虫，同时也可以去除被子上的湿气。被子上湿气过重对于身体的危害可想而知，我们超过百分之五十的时间都在和被子“共度”，也就意味会和湿气过重的被子共处。
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扩展资料：
外部环境的湿气会进入人体，导致体内湿气，以下是湿气的危害。
湿邪有内外之分，外湿常由于大气中雾露雨湿过盛，或居处潮湿、涉水冒雨、衣湿裹身、长期水中作业等，在正气虚弱的情况下，湿气侵犯人体导致疾病；
内湿多因脾胃功能失常而生，主要是由于过食生冷寒凉或饮食不洁、饥饱失常、劳倦太过，致脾胃运化功能失调，体内水湿滞留而形成。湿邪侵犯人体的部位非常广泛，肌表、经络、关节、人体脏腑都是湿邪的目标。具体来说，我们的头部、上肢、腰膝、下肢等部位都可出现湿邪导致的相关疾病和症状。
湿气过重的情况常常被人们所忽略，但其负面影响远比人们想象的严重。《体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。此外，据华龙网报道，湿气其实还会影响的一个人的容貌，如皮肤上会出现长斑长痘、暗黄无光；或是身体出现水肿肥胖，大腹便便。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0626/c14739-30086376.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效"人民网-湿气过重会影响“颜值”？夏季祛湿快看这3点建议
湿气重怎么办
1、坚持运动
湿气重的人，日常的身体状态就是懒洋洋的，很不喜欢动弹。想要改善这种情况，就是要跟身体做对抗，坚持做运动，这样可以有效祛湿气。
2、泡脚
湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚，一般情况下使用热水泡脚即可。但是如果想要效果更好，也可以在水里加入生姜、艾叶等，这样会让泡脚的效果更加好一些。
3、日常调理
平时不要直接睡在地板上，不要穿潮湿没有干的衣物，日常睡的床和被子也要保持干燥，下雨天的时候要避免外出。除此之外，晚上不要洗完澡就睡觉，洗头之后要及时吹干头发。
4、食疗调理
食疗可以有效帮助身体祛湿气，并且是比较方便实用的。在日常多吃一些具有祛湿、排毒、利尿的食物，可以起到很不错的除湿效果，常见的有薏米红豆汤、冬瓜排毒汤等。
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扩展资料：
湿气重的表现
第一、湿气重的人在早上起来之后，会感觉整个人很没有精神，昏昏沉沉的，跟没睡一样。就算是头天晚上很早入睡，在第二天起来之后依然会感觉自己没有睡够，没精神。
第二、伸出舌头照下镜子，看看你的舌头是否有出现肥大，并且边缘有很明显的齿痕。如果有这个情况的话，则说明体内的湿气比较重，并且很多人除了舌苔厚重之外，还会伴随着面色晦暗且发黄的情况，早起的时候眼皮还会浮肿。
第三、到饭点的时候，会感觉没有饥饿感，完全不想吃饭。就算勉强进食，也会出现吃一点点就很胀的感觉。吃饭过程中有些人还会出现隐隐的恶心感，这是因为脾胃功能太弱，体内湿气重所导致的，一般情况下这个症状在夏季出现的比较多。
第四、在晨起之后，会感觉到整个小腿肚都很酸痛，并且起来走动的时候感觉很沉重。在短时间内，体重上升过快，这是虚胖的表现，也是体内湿气过重的表现。
第五、在刷牙的时候会出现恶心干呕的情况，感觉自己的嗓子里总是不清爽，老是有残留物存在的感觉。
第六、湿气重的人皮肤上会经常感觉痒痒的，像有蚂蚁在爬一样，总想用手抓挠。皮肤上会出现一些红色的凸起物，就跟被蚊子咬了一样，但是这种情况一般持续的时间比较短，过一会就会自行消失。
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2019/0213/c1771-12316626.html"target="_blank"title="人民网-湿气太重怎么办？坚持这4种方法，能驱寒祛湿"人民网-湿气太重怎么办？坚持这4种方法，能驱寒祛湿
出汗能排出体内湿气吗
 出汗能排出体内湿气吗
 出汗能排出体内湿气吗，在现实生活中，很多人的体内因为某些原因湿气非常重，排湿气的方法非常多，不少人想通过运动出汗来排走湿气，下面看看出汗能排出体内湿气吗。
  出汗能排出体内湿气吗1 
 中医认为机体里的湿气一般可以通过出汗、大小便、呕吐等方法排出，因此出汗可以在一定程度上排湿气，可采取适当的运动方式，如慢跑、瑜伽等有氧运动增加出汗量，帮助排湿气。湿气中医称之为湿邪，多因气候潮湿、淋雨涉水等所致，此外自身体质虚弱，也可能导致体内出现湿气，轻微的湿气可通过运动缓解，但若症状严重则需药物治疗。
 运动时不仅会随汗液将湿气排出，还有一定促进血液循环、肠胃蠕动，改善体质的作用。但不建议为排湿气追求大汗，汗液的排出除了会引出湿气，还会带出体内的水、钠离子等物质，可能会引起水钠失衡，产生头晕、恶心等症状。
 所以建议在出汗量增加时，注意水分与盐分的补充，以免产生其他不良反应。还可以在医生指导下使用白术、茯苓、荷叶等泡水饮用，或食用一些有祛湿作用的食物，如薏米等帮助排湿气。此外，拔罐、刮痧、药蒸等都对祛除机体的湿气有一定辅助作用。
 若体湿症状较为严重，一般运动无法祛除湿气，建议在医师指导下服用药物进行治疗，如藿香正气散、二妙散、参苓白术散等，具体用药需依据临床医生诊断。此外，体内湿气过重的患者，应避免处于潮湿环境或食用过多生冷刺激的食物，以免加重症状。
  出汗能排出体内湿气吗2 
  跑步出汗可以排湿气吗 
 适当运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，尤其是跑步等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。夏天体内湿气更重，运动出汗后千万不要开空调、风扇，最好让身体里面的汗发散出来，否则体内郁积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
 出汗是生活中的适应现象。而运动流汗，是肌肉在不断的运动，然后不断的消耗能量和脂肪，然后产生热量、二氧化碳，酸之类的废物， 流汗是为了让汗排出废物和带走肌肉产生的热量，维持体温。
 运动是深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
 有研究表明，发现汗液中的确存在砷、镉、铅、汞等有害物质而汗液是体内这些有害物质的排出途径之一。
 运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠等系统畅通，还能控制血压、促进消化等等。
 另外还有科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗能散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。
 汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
  出汗能排出体内湿气吗3 
  跑步排湿气跑多久看得到效果 
 具体效果因人而异。
 虽然说跑步可以在一定程度上帮助人体排出体内的湿气，但每个人的体质是不一样的，有的人体质比较好，可以很好的吸收跑步排解湿气，而有些人则需要一定的时间才能见效，所以跑步排湿气的见效时间是因人而异的。
  跑步可以去湿气吗 
 具有一定排湿气的作用。
 湿气是中医术语，中医认为，湿有外湿和内湿的区别：外湿是感受六淫邪气中的湿邪而发病。而内湿为自身脾肾功能减弱，湿热内生而发病。跑步是日常锻炼身体的方法之一，对于外湿可通过跑步加速气血运行，使人体发汗之后，让湿邪随着汗液的排泄，而排除体外，从而起到祛湿的作用。
  不运动湿气就排不出去吗 
 不是的。
 身体里的湿气有很多种，分为内湿和外湿。湿气和我们的生活饮食以及工作环境都有关系。出汗可以排出一部分湿气，但运动却不是最好的祛湿办法。
 湿气重的人，困倦乏力、身体沉重、皮肤容易湿疹、女性寒湿带下、男性阴囊潮湿、齿痕印、大便不是便溏就是便秘、肥胖或是消瘦、胃炎等等从头到脚的各种症状。而湿气重却又是因为脾虚导致的。所以对于脾虚湿气重的人运动并不是好办法。最有效的祛湿方法就是健脾。
  什么运动排湿气 
  拍手 
 如果体内的湿气比较严重的话，那么在自己双手大鱼际靠近手腕的地方，会表现出青色或者是紫色。如果经常拍手的话，尤其是经常拍拍大鱼际的地方，就可以帮助身体内的湿气加快的排出。不过要注意的是，身体内湿气过重的人在刚开始拍手的话，会感觉非常的不舒服，但是一定要坚持，不能够半途而废。
  抓腋窝 
 腋窝最上面的穴位是极泉穴，极泉穴是心经当中一个非常重要的穴位，也是在腋下淋巴最多的地方，如果能够经常的按摩极泉穴，抓揉这个地方的话，就可以帮助心脏给自己的身体排毒了。
  拍肘窝 
 拍打肘窝可以帮助身体排出心肺上的'毒素，如果能够一直拍打十几分钟的话，那么肘窝的地方就会出现不同的颜色，比如青、红、紫、黑等不同颜色，这些不同的颜色其实就代表毒素的反应物，不要太过担心，要多做运动。
  出汗能排出体内湿气吗4 
  湿气重怎么调理 
  1、艾叶热水泡脚 
 热水泡脚可以刺激足部经络，本身是去除湿邪的一个很好的办法，如若再加上艾叶的话，可谓是如虎添翼，能很有效的祛除虚火、寒火，但是不能经常泡，否则有可能引起头部供血不足，而出现头晕头痛的症状，建议每周用艾叶泡一次脚。
  2、喝红豆薏米粥 
 薏米可以治湿痹健脾胃，红豆有明显的养心利水之功效，将两者熬成粥，正好能起到养血祛湿的功效。并且坚持长期喝，还可以起到减肥的功效哦。
  3、多运动常出汗 
 运动出汗能加速新陈代谢，将瘀滞在体内的毒素水分随汗液排出体外。另外坚持锻炼，不仅能祛湿排毒，还可以减肥塑身。
  4、少吃甜食寒食 
 日常饮食中要避免吃甜食，因为“甜腻化湿”；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。
  5、保证充足睡眠 
 充足的有规律的睡眠可以有助于阴阳之气的顺接，建议晚上11点之前入睡，此值子时，阴盛阳衰，睡觉最能养阴；中午11点到1点之间可以小憩一会儿，此值午时，阳盛阴衰，睡觉最能养阳。调理睡眠，让阴阳协调，很有助于体内湿气的祛除。
如何去除湿气？
一、去除湿气的方法
1、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
2、避环境的湿气
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
3、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
4、薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
5、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
二、防止湿气
1、多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
2、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
3、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
4、洗头时注意两点
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
5、潮湿下雨天减少外出
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
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扩展资料：
导致人体湿气过重大致有以下五种原因，如：
1、脏腑：中医认为，脾虚则不能运化水液，就容易形成水湿内停，故停留于肌表肌肉之间。风邪外袭、湿气内阻、因肺气不宣或房事过劳等，都会影响到肺脾肾的气化功能，水液运化失常导致湿邪气伤身。
2、环境：中医认为，外界湿寒邪气会加重和产生内湿，影响脾胃水谷运化，形成痰湿瘀阻，使气血运化营养输布不利。如果长久居住在环境湿寒阴冷的地方，就会由于外湿伤经络，损气血，使气血瘀滞，经络受阻，导致气机运行不畅，水液代谢不利。
3、饮食：日常生活中，如果贪吃生冷瓜果等寒凉之物，很容易损伤阳气，导致脾阳不足，引起湿气症状。
4、气血虚弱：气血不足，瘀血内阻，经脉不利，脏腑功能减弱，脾胃运化受限，经络瘀阻，水液停滞，聚而生痰，影响到水液代谢和输布。
5、情绪：在中医角度看来，肝主情志，如果心情不好，就会使肝气郁结，气机不畅，影响脏腑机能，阻碍运化和疏泄，使水液停滞积溜。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%B9%BF%E6%B0%94/2050090?fr=aladdin#4"target="_blank"title="湿气百度百科"湿气百度百科
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