多睡觉有什么好处（睡觉多了有什么坏处）

本篇文章给大家谈谈多睡觉有什么好处，以及睡觉多了有什么坏处对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：

1、睡觉有什么好处


2、睡眠充足有什么好处？


3、长时间睡觉有什么好处与不好处


4、充足的睡眠有什么好处


5、充足的睡眠有什么好处？


6、平时多睡觉对身体有好处吗？

睡觉有什么好处
下面为您解答这个问题。首先一点睡眠时消除疲劳，促进生长，恢复体力以及精力的主要方式，睡眠过程中，人的心跳变慢，血压下降，呼吸频率减慢，机体消耗能量减少，有利于合成代谢，各脏器的生理功能能到恢复和修整，能让机体在第二日恢复活力，精神饱满。
首要一点睡眠是肝脏等内脏器官排出身体垃圾毒素的最佳时期，皮肤的代谢在晚间也是最为旺盛之时，此时机体的血液供应也充足，皮肤毛细序贯循环加快，可促进皮肤在晚间的修复与新生，睡眠不充足的人皮肤多会暗沉，易长痘发黄，而睡眠好的人皮肤往往是光滑红润有弹性的。
其次睡觉不仅有利于体力的恢复，还能巩固记忆力，睡眠中 的做梦期是记忆信息的再现，是大脑对于相关信息进行重新处理，加工和巩固的过程，有利于形成新的神经联系，能够提高学习和记忆的效果。
睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动很重要，短时间睡眠不佳，会出现记忆力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
希望我的回答能够帮到你朋友。
睡眠充足有什么好处？
1.首先充足的睡眠，会让你有一个很好的精神状态，让你的大脑和身体得到充分的休息。
2.很多疾病其实都与睡眠长期不足有关，很多人为了生计加班，导致长期睡眠不足，然后猝死。所以充足的睡眠可以保证你的身体变得越来越好，还降低患病的概率。
3.不容易长痘，皮肤状态会比睡眠不足要好，整个人会看起来容光焕发。
4.不容易滋生负面情绪，过于晚睡或睡眠不足会导致人的情绪收到影响，前一段时间不是很流行一个梗吗？“到点了，开始网抑云。”发泄一下自己的情绪完全没问题，但是长期睡眠不足的话，就会导致人进入抑郁状态。
5.可以更加专注的投入到第二天要做的事情上，办事效率会提高。
长时间睡觉有什么好处与不好处
1.好处：多睡觉有利于生长和发育，而且生长激素的分泌主要是在睡眠中提取的，良好的睡眠有利于骨骼的生长和发育，同时也能够缓解眼部疲劳，也能够防止视力出现异常情况。
2.坏处:如果过多的睡觉会导致出现疲劳的情况，有可能会造成精神状态比较差，而且长时间的过度睡觉，有可能会造成胃部的消化功能减弱，还可能会引起肥胖的情况。
充足的睡眠有什么好处
 在当今的社会，各行各业的人都在追求高效快速的生活，因此有很多年轻人会持续性的熬夜。但是人体的各个器官和系统需要休息的时间，而夜间睡觉的时候就是五脏六腑排毒休息的时刻。充足的睡眠有什么好处?充足的睡眠要多长时间呢?怎么样才能提高我们的睡眠质量呢?
   充足的睡眠有什么好处  
 睡觉是全身细胞休息的最好方式，是生而为人的本能需求。睡觉的好处有很多，具体如下：
 1、有利于小孩更好的发育和成长，生长激素的分泌主要在睡眠期，好的睡眠有利于促进长骨生长，睡眠与儿童生长发育密切相关。婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。
 2、全身细胞放松，有利于醒后更好的工作，可以增强机体的抵抗力，会降低机体代谢，有利于身体各个器官休息，可以延长寿命，人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。
 3、可以延缓衰老，有很多的科学调查和实验研究均表明,老年人如果健康长寿，肯定他们的睡眠质量非常良好。
 4、有利于解除疲劳、恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。
 5、有利于维护正常的心理及生理活动，睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。
 除了上述这些好处，充足的睡眠还有利于减轻眼睛疲劳，防止发生视力异常;还可以促进皮肤的新陈代谢，防止皮肤长痘，有美容的功效;也有利于疾病的康复。
   充足的睡眠要多长时间  
 不同年龄段的人对充足睡眠的需求时间是不一样的，一般来说，老年人的睡眠时间相对会少一点，婴儿的睡眠时间相对来说会多一点，但是总体来说，成年人大概需要7-8个小时的充足睡眠。
 1、60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时
 如果是60岁以上的老年人的话,建议每天晚上要在12点之前就睡觉，晚上的睡眠时间一般在5.5-7小时就足够了。
 2、30～60岁成年人:每天睡7小时左右
 成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。
 3、13～29岁青年人:每天睡8小时左右
 在这个时间段里面的青少年朋友们是必须要每天睡足8小时的,而且要遵循早睡早起的原则，必须得要保证夜里面有3小时左右的时间是进入到深睡眠的状态。
 4、4～12岁儿童:每天睡10～12小时
 4～10岁的儿童每天最好睡12个小时,比如每晚8点左右上床睡觉,中午如果有机会再小睡半个小时到一个小时。年龄再大一些的儿童可以少睡点，比如10小时,甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足,不仅会精神不振、免疫力低下,还会影响生长发育。
 5、1～3岁幼儿:每晚12小时,白天两三个小时
 幼儿每天夜里要保证12小时睡眠,白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间,可以根据他们自己的睡眠节律而定,比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
 6、1岁以下婴儿:每天16小时
 1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多,大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段,因此,睡眠时间必须要保证。
充足的睡眠有什么好处？
首先充足的睡眠可以保证我们精神状态的饱满恢复，还可以让我们体内的内分泌自我调节，大大降低了心脑血管疾病的患病风险，而且当我们进入睡眠状态之后，心脏的跳动频率只有清醒时候的1/3，也就是说我们的心脏也进入了自我休息的状态，这可以极大程度的延长心脏的使用寿命，特别对于一些经常从事极限运动的运动员来说，这一点非常重要，即使是普通人，在患有某些先天性的心脏类疾病的时候，只要保持良好的睡眠，心脏病的发病率也会明显的降低。另外在人们进入睡眠状态的时候，各个器官也会有自己的排毒时间，它们会依次排除身体内多余的毒素，为我们的健康加分。所以说保持良好的睡眠是健康的根本，以下几个方法可以帮助我们快速进入良好的睡眠状态：
1、舒适的睡眠环境
想要拥有一个良好的睡眠状态的话，睡眠环境是必不可少的，所以我们应该先看看自己的睡眠环境是不是非常舒适，如果不是很合理的话，那么我们就应该对睡眠环境进行改造，原则上来讲，睡眠环境的改造要根据我们个人的意愿，简单的说就是怎样舒适就怎样改。
2、适当的运动
适当的运动可以帮助我们消耗掉多余的精力，让我们晚上更容易进入睡眠，而且还会增加我们的睡眠质量，使我们更容易达到深度睡眠的境界，不过这里需要注意的是，过量的运动不仅不会对睡眠有所帮助，还会影响正常的睡眠。
3、睡前喝一杯牛奶
我们都知道牛奶具有非常高的营养价值，而且对于补钙还有着特别好的效果，最重要的是在睡前喝一杯牛奶还可以改善我们的睡眠质量，因此我建议大家在睡前半个小时左右喝一杯牛奶，这样更有助于我们进入睡眠状态，
平时多睡觉对身体有好处吗？
多睡觉对身体有好处，甚至还能延年益寿。但是睡觉过多反而会造成“早逝”。即便是曾被人们公认的“每天8小时最理想的睡眠时间”，也会造成减寿的恶果，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，其寿命都会不同程度地缩短。
从健康的角度讲，过多的睡眠完全没有必要，长期以来，那些以为多睡觉对身体有好处的人们，实际上是被误导了，所以睡觉睡多了，反到不好，周末适当的睡个懒觉是可以的，但如果睡的时间过长，则会对身体造成不好的影响，适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。
扩展资料
睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。
参考资料：百度百科-睡觉
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