血脂高怎么办（血脂高怎么调理才能彻底根除）

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本文目录一览：

1、血脂高怎么办？


2、血脂高了怎么办？6个小方法，可以帮你降低血脂


3、血脂高怎么办

血脂高怎么办？
高血脂是一种很常见的疾病，而且发病率也是比较高的呢，那么应该如何控制高血脂症的呢，通过药物和饮食来调理是很重要的方式和方法哦，那么如何控制高血脂症的呢，一些适合高血脂症人群的食物可以经常吃，可以控制血脂的作用，来看看吧。
苹果：苹果含有丰富的果胶，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集作用。苹果中的果胶还能与其它降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降低血脂的效能。每天吃一个苹果的人，其血液中的胆固醇可降低10%以上。苹果可以有降低胆固醇的作用，可以补充水分和维生素和矿物质，对于降低血脂有一定的好处。
玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。燕麦可以有促进代谢的作用，还可以排毒，对于降血脂有好处。
香菇：降脂降压专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。香菇可以有降压降脂的效果，还可以降低胆固醇。
血脂高了怎么办？6个小方法，可以帮你降低血脂
 血脂异常是一种常见的心脑血管疾病，我国成年人的患病几率高达40.4%，其中大多数为高血脂患者。血脂如果长期处于比较高的状态，则会增加各种心脑血管疾病的发生几率，比如冠心病以及动脉粥样硬化，因此要正确的面对高血脂并积极的进行治疗。
  1、 注意饮食 
 血脂高的患者在饮食方面要多加注意，要保持低能量、低胆固醇、低糖的饮食原则，同时要多吃一些高纤维以及富含优质蛋白的食物，比如新鲜的蔬菜和水果以及蛋类和奶类。不但能够预防高血脂的发生，对于血压稳定也有很大的帮助。
  2、 多吃水果和蔬菜 
 吃水果和蔬菜对于高血脂的治疗也有一定的辅助作用，如果原来的饮食比例当中水果蔬菜偏少，我可以适当地添加一些。蔬菜和水果不但对控制体重有一定的帮助，而且还富含丰富的水溶性膳食纤维，能够帮助肠道排出脂类物质，起到降低血脂的作用。
  3、 戒烟戒酒 
 香烟当中的有害物质和酒精都会影响脂质的代谢，很容易使血脂发生异常，尤其是大量抽烟或者经常大量喝酒的人。因此有抽烟喝酒习惯的人要及时的戒烟戒酒，坚持一段时间之后，血脂的代谢则会得到改善，高血脂的情况则能够得到缓解。
  4、 适当的运动 
 高血脂的发生和肥胖有非常密切的关系，肥胖会影响血管壁的结构，促进粥样硬化斑块的形成。因此想要预防高血脂，则要进行适当的运动，建议每天做30分钟以上的中等强度的运动，每个星期坚持5天。不但能够降低高血脂的发生几率，还能够降低心脏病以及中风的几率，建议运动时采取循序渐进的原则。
  5、 保持充足的睡眠 
 白天来自于工作和生活的压力会使人身心疲惫，如果不懂得排解，则会导致抑郁时内分泌失调，最终导致高血脂以及高血压等疾病的发生，运动既能够缓解压力，又能够预防内分泌失调的最好方法则是保持良好的睡眠，建议养成早睡早起的习惯。
  6、 积极治疗原发疾病 
 高血脂有可能是继发性高血压，比如由于糖尿病或者胆结石引发的高血压，此时想要控制血脂，则要积极地治疗原发疾病。另外高血脂患者还要坚持用药，严格遵从医生的嘱咐，不能够突然停药或者擅自换药，也不能够轻信偏方以及秘方。而且要定期到医院进行检查，掌握血脂的指数。
 温馨提示
 高血脂对人体的危害特别大，因此平时要做好预防工作，首先要保持 健康 的饮食原则，其次要多吃新鲜的水果和蔬菜，此外有抽烟喝酒习惯的人要及时的戒烟戒酒，建议抽出时间做适当的有氧运动，降低久坐不动的几率，同时还要保持充足的睡眠时间，每天的睡眠时间至少要达到8个小时以上，每天10点之前上床睡觉，因为11点之后各个器官都要进行自我修复，这其中也包括心脏和血管。
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血脂高怎么办
如果发现血脂升高，先要调整饮食的结构，避免摄入引起血脂升高的食物，比如动物性的脂肪、肥肉、动物内脏、蛋黄、鱿鱼等。多吃低脂的食物，比如新鲜的水果、蔬菜、海产品、粗粮，以及燕麦、木耳、芹菜等等。同时还需要积极的改善生活方式，要多进行体育锻炼，多进行有氧的运动，要减轻体重而且还要戒烟、戒酒。如果经过调整饮食结构和改变生活方式，血脂仍然异常升高，胆固醇6.2mmol/L，可以进行药物治疗。高脂血症合并急性冠脉综合征、冠心病、糖尿病、代谢综合征等患者，属于极高危的患者，需要应用他汀类的药物治疗，比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等等。如果胆固醇正常，但是甘油三酯水平异常升高的患者，可以选择贝特类的药物进行治疗，比如非诺贝特，可以降低甘油三酯。如果经过治疗仍然有顽固的高脂血症，或者存在家族性的高胆固醇血症，可以配合胆固醇吸收抑制剂治疗，比如依折麦布。
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