如何快速清醒（如何上课不犯困）

本篇文章给大家谈谈如何快速清醒，以及如何上课不犯困对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：

1、早上起不来怎么快速清醒


2、让人快速清醒的办法


3、如何能够快速清醒？


4、如何让人快速清醒


5、如何让自己快速清醒,不犯困

早上起不来怎么快速清醒
早上强制早起的怪异方法（特管用）
方法1）晚上睡觉前，准备一张大白纸，上面写好几个大字：3楼305租户是个大傻子/大猪蹄子/大呆瓜，然后贴到楼道的门或者墙壁上，反正越显眼的地方越好。然后给自己设置个早点的闹钟，比如7点，反正要是整个楼道最早的那个，如果你设置在8点，很多人都会看到。所以你必须尽量设置早点，然后羞耻心会逼迫你穿好衣服去把那个白纸撕掉，这样你不就早起了吗？
方法2）买一个机械的打铃的闹钟，就是有小锤子的那种闹钟，闹铃声音很大，设置好闹钟后，把它挂在在很高的地方，或者放在很难拿到的地方比如 梳妆台后面，衣柜下面，反正不是 你轻松就能拿到并关掉的。然后，手机设置好10个闹铃，这10个闹铃是每隔15分钟响一次，这个的作用就是告诉你，你接下来的时间不用消停了，你不能爬起来关掉闹钟之后再继续睡觉了。
方法3）最近有一个可以强制早起的网站，叫勿打盹网，它有一个很强力的强制人早起的机制，可以试一下。
方法4）如果你有一个早起的室友，那么让他叫醒你那是最好的，可以网上买一个锣，敲一下声音贼大的，还不需要用电，也没有开关，只要让他每天起床后在你床前敲一敲，你慢慢就会早起了，虽然这样很气人，但是效果很好，因为这样能把你气醒，人一生气，哪还有心思睡觉？
方法5）最重要的是我们要养成早起的习惯，事情只有成为了习惯，才会变得容易，没什么阻力。
让人快速清醒的办法
有没有什么方法可以让上课犯困的时候迅速清醒过来呢？当学生精神振奋的时候，不仅神清气爽，就连学习效率也会大大提高。下面小编整理了上课犯困迅速清醒方法 6个方法让你清醒一整天，供大家参考！
一、刺激
当你上课开始犯困的时候，当你的眼皮开始“打架”的时候，你可以使用一些能刺激感官的东西，来达到清醒的目的。像是用冷水洗脸，滴几滴眼药水或是使用类似清凉油的东西涂抹在太阳穴上，都可以让你迅速变得清醒起来。
二、喝茶
茶被称为世界上最健康的饮料，而且茶叶中含有咖啡因，可以刺激大脑中枢神经系统，使大脑变得兴奋起来，从而达到提神醒脑的效果。
当然，提神醒脑的饮料不止是茶一种，还有咖啡或是功能饮料都有这个效果。但是，就健康方面来说，茶是不二之选。但是需要提醒大家的是，晚间不要喝茶，这样容易引起失眠。
三、挑自己喜欢的事情做
当学生上课犯困时，可以先去做一些自己喜欢的事情做来达到提神的目的。因为人们对于自己感兴趣的事情往往会更专注，这样注意力集中就会缓解犯困的症状了。很多人都有这样的体验，比如晚上看自己不太喜欢的书时就很容易睡着，而看正上瘾的电视剧时，看到下半夜也未必会感到困意就是这个道理。
四、站起来活动活动
当我们的身体在运动的时候，身体的血液循环就会加速，大脑也会跟着清醒起来。而对于学生来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。所以可以利用下课的时间或是倒水的时间，起来溜达溜达，也可以起到提神的作用。所以建议学生党在犯困的时候可以少量的活动一下。
五、跟人说说话
困的时候可以找人说说话，聊一聊比较感兴趣的话题。当我们聊到自己了解或是感兴趣的事情时，就会越聊越兴奋。因此，如果可以的话，不妨找身边的人聊聊天。
六、按摩
按摩也是促进脑部运转的好方法，可以对太阳穴、风池穴进行按摩，达到醒脑的目的。太阳穴的位置很好找，困的时候可以对太阳穴进行按摩，不仅可以提神，还可以缓解用脑过度引起的头部不适。
同样风池穴位于颈部，即枕骨下的两个凹陷处，经常按摩这里也可以达到提神的效果，还能缓解视力的疲劳，对于长时间伏案工作的人也是很有好处的。
如何能够快速清醒？
1、起床后立刻洗澡
起床后洗个澡能提振精神，透过温热的水加强血液循环，达到放松效果。还可搭配含薄荷香气的沐浴乳，能更快的将你从睡梦中唤醒。
2、睡前打开窗帘
由于人本身就是“日出而作，日落而息”的顺阳体质，因此体内会分泌褪黑激素维持规律的昼夜作息。透过早晨的太阳光，能让体内安眠的褪黑激素浓度降低，自然会慢慢的苏醒。太阳有如大自然的闹钟一样，会叫你起床。
3、前一晚先将代办事项记下
睡觉前先将所有隔天要做的事情写下，让脑袋清空，轻松无烦恼自然能提升睡眠质量，不仅让你早上起床不慌乱，还会提醒你，还有许多事情没完成，一有了目标就更有毅力对抗瞌睡虫。
4、别养成“再睡5分钟”的习惯
每天早上每隔5分钟就设一个闹钟，是担心自己叫不醒，还是给自己赖床的空间？ 其实这会说服自己有千百种理由可以再睡。大家应训练自己一听到闹钟响就起床刷牙、换衣服，久而久之身体习惯这种反射动作，就不需要再靠意志力爬出棉被了。
5、起床先喝杯水
起床喝一大杯水，有助激活一天的新陈代谢，让你保持清醒。所以每天睡前在放杯水在床头柜上，起床慢慢喝，不仅能补充身体在夜间所流失的水分，还能促使你离开床去小便。
6、用湿毛巾擦脸
起床后用湿毛巾擦、洗脸，能让昏昏欲睡的感觉消失。
7、伸展四肢
当你在床上睁开眼睛的那刻，将四肢缓缓伸出棉被、慢慢的伸展，就像伸懒腰一样，这些简单的动作能增强血液流动、刺激脑部，让人更有活力。
8、一起床看见花
哈佛大学曾有研究发现，女性在早上眼睛睁开的那一刻看到花束，能拥有好心情，提升正面能量，并持续一整天。
如何让人快速清醒
 让人快速清醒的方法有很多，下面就说说如何让人快速清醒。
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 光线刺激
  当人犯困的时候，在强烈的光线下，就能马上清醒，所以，当早上起床后，最好马上打开窗帘，这样睡意就全无了。
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 风油精
  风油精也能让人快速清醒，当人犯困时，往太阳穴或鼻子下面抹些风油精，深吸几口气，就能马上清醒。
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 冷水洗脸
  当用冷水冲洗脸部的时候，皮肤因为受到冷水的刺激，就会收缩毛孔，人就马上清醒，觉得精神倍增，所以在犯困的时候，冷水冲脸是个好办法。
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 原地跑步
  人若呆着不动，就容易犯困，要让自己动起来，要是没有适当的场地，就原地跑步，活动一下全身的筋骨，马上就能清醒了。
如何让自己快速清醒,不犯困
我们都曾经从外祖母那里学到几招清醒或是快速入睡的方法，但那些土方法多半没有经过科学验证。疲惫时以下方法可以迅速缓解没睡够的疲倦：
1、喝咖啡：
清晨咖啡的气味唤醒一天的活力。我们身体内存在一种激素叫皮质醇，能够唤醒身体的能量，从而调节每天早上的精神状态。咖啡因可以刺激这种激素的产生，并延长其作用。
2、喝能量饮料：
能量饮料中含有糖、咖啡因和氨基酸(牛磺酸)等物质。商家为了噱头，将它们标榜成能量饮料，以便很多人运动之后就会购买。但其实它本身的营养物质之间并没有任何关系。
3、嚼口香糖：
它不是长久之计但可以暂时缓解。嚼口香糖的时候你会保持专注，这样困意就会减弱。
犯困的原因：
1、运动太少。因为不爱运动的人常常感到疲惫。所以要打破这个循环，多多锻炼身体。
2、喝水太少。喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好；夜间睡不好，白天喝水少。
以上内容参考：人民网-清晨醒不来？法媒推荐几种方法令你快速清醒
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