吃什么快速排便（三天没拉大便吃什么快速排便）

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本文目录一览：

1、大便干燥腹胀，吃什么可以快速排便？


2、哪些食物可快速排便


3、吃什么可以快速排便 这5种食物帮你

大便干燥腹胀，吃什么可以快速排便？
有很多人在生活中肠道功能下降，总是出现腹胀或大便干涩的情况。如果粪便长时间不排出，负面影响是明显的，它可能使肠道废物堆积，长时间后肠道功能会受到损害。因此，经常出现腹胀、大便干涩的情况，应通过正确的方式加快排泄，肠道垃圾废物及时排泄，身体才能恢复健康。那么，腹胀、大便干燥等现象明显，吃什么食物可以让排泄物及时出来呢?
大便干燥还是腹胀?这里有两种食物可以润滑你的肠道，吃它们吧绿色蔬菜肠道废物应及时排出，以保持身体健康。如果出现过腹胀、大便干燥等情况，不妨适当食用青菜。绿色蔬菜是生活中常见的一种食物。蔬菜本身含有更多的水分，充足的水分供应也有助于粪便的排泄。。
此外，蔬菜中的膳食纤维含量丰富。进食后，往往能达到促进肠道蠕动的陆腔良好效果。肠道蠕动速度加快，粪便能及时排出。因此有这些不良症状出现，可以吃青菜加速排泄物的排泄，才能防止肠胃功能明显受损。。
粗粮总是腹胀，大便明显干燥，需要从饮食着手来调节身体，掌握正确的饮食方法，保持身体健康。一般有这些情况，可以适当吃粗饲料，粗饲料种类较多，如豆类、谷物和一些根茎类食物可以适当吃。选择正确的全谷物来获取营养不仅可以促进健康，还可以促进肠道运手链动。因为粗粮中含有膳食纤维，粗纤维比较丰富，摄入后可以帮助清理肠道中的垃圾，在润肠通便中起到很好的作用。肠道润滑后，及毕悉孙时排出粪便，排毒消耗，腹胀就会改善。因此，如果你想改善这些不良症状，你需要吃适当的全谷物。。。
哪些食物可快速排便
1、多吃一些粗粮、瓜果和蔬菜，有意识地增加各种膳食纤维的摄入量，如全麸面、粗糙大米、麦片、薯类叶类蔬菜，如芥菜、卷心菜；苹果、香蕉等颤亩，有利于肠蠕动并使粪便软化，不仅可以保持大便通圆袭畅，而且还是日常防癌的有效措施。
2、花生、芝麻、核桃、玉米及菜籽等植物油，既能直接润肠橘洞兄，又能分解出脂肪酸，脂肪酸有刺激肠蠕动的作用，所以是润肠通便的好食品。
3、番薯又称地瓜、红薯，具有通便功能。因为番薯中的纤维素在肠内可吸收大量水分，增大粪便体积，有利于粪便及时排出体外，所以，常吃番薯既可以防止便秘，又能减少肠癌的发生。
4、熟透的香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出，所以平时吃香蕉是很利于排便的，但是要注意吃熟透的香蕉，不熟的香蕉很涩，吃多了更不利于排便。
扩展资料
不利于排便的食物
刺激性食物，如辣椒、大葱、各种香料等，这些食物会让大便“发热”，令大便里的水分降低，还刺激肠道和肛门，容易引起便秘。
另外，过于油腻的食物，如油炸食物、肥肉等也尽量不要吃。因为油腻食品不仅会增加大便的黏稠度，还会刺激胃肠道，使其蠕动减慢。便秘的人要少喝刺激性液体，如酒、浓茶、咖啡等，容易刺激肠道和肛门。
含有脂类比较高或者是比较干的食物，或者是一些不容易消化的食物，这些都容易引起排便困难，或者是不排便的情况的。
参考资料来源  百度百科-大便通畅
吃什么可以快速排便 这5种食物帮你
1     香蕉         
   熟透的香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗液卖性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出，所以平时吃香蕉是很利于排便的，但是要注意吃熟透的香蕉，不熟的香蕉很涩，吃多了更不利于排便。 
                      2     大白菜         
   大白菜是一年四季都能买到的蔬菜，烹饪方法也很多余，炒的炖的都很好吃。大晌圆白菜可以通便是因为大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力。 
                      3     红薯         
   红薯含有丰富的淀粉和纤维素，它们在肠内能吸收大量水分，促使食物软化，推动粪便通行，并避免宴埋塌毒物在肠内久存。 
                      4     黑木耳         
   黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。 
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