哪些食物含dha（哪些食物含DHA及EPA）

本文目录一览：

1、哪些食物里面有DHA?


2、哪些食物含有dha


3、哪种食物富含DHA?


4、含DHA高的食物有哪些

哪些食物里面有DHA?
1、海鱼当中深海鱼类含dha较高，带鱼，金枪鱼，鳝鱼，沙丁鱼，鲑鱼，竹荚鱼，黄花鱼均含有丰富dha；以及各种海虾，蟹类，贝类也含有较多dha。藻类当中海藻，裙带菜，海带等含dha也较高。
2、藻类。藻油是直接从海洋藻类中提取出来，含量高，未经过食物链传递，没有重金属污染，不含EPA，安全易吸收。什么食物中富含dha  母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。
3、鱼类 优质鱼类每100克肉，平均含DHA超过1000毫升。常见如沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，是补充DHA的好选择。
4、DHA含量较高的食物为鱼类，尤其是深海鱼。含量高的海鱼有金枪鱼、鲣鱼、鲭鱼（鲐鱼）、沙丁鱼、三文鱼、鲅鱼（马鲛鱼）等，每100克鱼中JDHA含量可达1000毫克以上；带鱼、黄花鱼、鲳鱼稍低。
哪些食物含有dha
1、母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。配方奶粉。
2、海鱼当中深海鱼类含dha较高，带鱼，金枪鱼，鳝鱼，沙丁鱼，鲑鱼，竹荚鱼，黄花鱼均含有丰富dha；以及各种海虾，蟹类，贝类也含有较多dha。藻类当中海藻，裙带菜，海带等含dha也较高。
3、鱼类 优质鱼类每100克肉，平均含DHA超过1000毫升。常见如沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，是补充DHA的好选择。
4、鱼类：如金枪鱼、比目鱼、带鱼、鳗鱼、草鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等，是较为理想的DHA来源，鱼类中含DHA主要在鱼油中；干果类：如花生、核桃、芝麻、杏仁、腰果等，富含的α-亚麻酸可以在人体内转化为DHA。
5、富含DHA的食物鱼类一帮情况下，鱼类的DHA含量相比于其他肉类要高，尤其是深海鱼类。深海鱼被称为是DHA的最主要来源之一，而且DHA较为优质，是一种极佳的DHA来源。
哪种食物富含DHA?
海鱼当中深海鱼类含dha较高，带鱼，金枪鱼，鳝鱼，沙丁鱼，鲑鱼，竹荚鱼，黄花鱼均含有丰富dha；以及各种海虾，蟹类，贝类也含有较多dha。藻类当中海藻，裙带菜，海带等含dha也较高。
干果类：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。市场上也有很多DHA制品。母乳，初乳中DHA的含量尤其丰富。不过母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。海参。
鱼类 优质鱼类每100克肉，平均含DHA超过1000毫升。常见如沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，是补充DHA的好选择。
鱼类：如金枪鱼、比目鱼、带鱼、鳗鱼、草鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等，是较为理想的DHA来源，鱼类中含DHA主要在鱼油中；干果类：如花生、核桃、芝麻、杏仁、腰果等，富含的α-亚麻酸可以在人体内转化为DHA。
含DHA高的食物有哪些
藻类。藻油是直接从海洋藻类中提取出来，含量高，未经过食物链传递，没有重金属污染，不含EPA，安全易吸收。DHA制品。
海鱼当中深海鱼类含dha较高，带鱼，金枪鱼，鳝鱼，沙丁鱼，鲑鱼，竹荚鱼，黄花鱼均含有丰富dha；以及各种海虾，蟹类，贝类也含有较多dha。藻类当中海藻，裙带菜，海带等含dha也较高。
鱼类 优质鱼类每100克肉，平均含DHA超过1000毫升。常见如沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，是补充DHA的好选择。