特定恐惧症（高度恐惧症）

今天给各位分享特定恐惧症的知识，其中也会对高度恐惧症进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：

1、社交恐惧症表现


2、世界上有哪些奇怪的恐惧症


3、别人坐我旁边 我就会很紧张怎么办？


4、总是想太多怎么办？控制不住的那种，有点焦虑+社恐，严重影响了生活？

社交恐惧症表现
 社交恐惧症表现
 社交恐惧症表现。社交恐惧症给生活带来非常多的不便，不仅自己心理不舒服，更会导致让别人对自己有些误会。这是一种心理的问题，要及时治疗好，把自己调整过来。下面分享社交恐惧症表现。
  社交恐惧症表现1 
  社交恐惧症的表现 
  社交恐惧症： 主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。
  特定恐惧症： 特定的恐惧症是对某一特定物体或高度特定的情境强烈的、不合理的害怕或厌恶。儿童时期多发。典型的特定恐惧是害怕动物、自然环境、血、注射或高度特定的情境。患者会因此而产生回避行为。
  场所恐惧症： 不仅害怕开放的空间，而且担心在人群聚集的地方难以很快离去，或无法求援而感到焦虑。场所恐惧情境的关键特征一是没有即刻可用的出口，因此患者常回避这些情境，或需要家人、亲友陪同。
  如何治疗社会恐惧症 
  审视现实 
 第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。了解这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。
 你不用变的害羞又焦虑，告诉自己，只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，无需恐慌(忽略加速跳动的心脏和出汗的手心)，冷静下来，理智应对。
  别沉浸在消极想法里 
 在做演讲时，通常有三个相关概念：有你打算呈现出的事物，你实际呈现出的和你希望呈现的。当你专注于自己还能完善的地方，那些消极想法，那么就是恶性循环。离开会议，聚会或者某个社交场合之后，别老念着那些本该做的更好的地方，别去想为什么我会那样说。
  不施加压力 
 别因为变得有趣，幽默或者善谈而感到有压力，做最正常、自然的自己。也就是成为某种人的压力加剧了社交焦虑和胆怯。
 你的.一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己，说出自己的想法，当你必须要发表意见时。如果你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。
  别恐慌，你需要暂停 
 在社交场合无需感到恐慌，如果有人问你问题，停下来，思考一会儿再给出适当的回答。大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。他们感到必须立即回答问题，当别人话音刚落，他们就认为自己被迫开始说话了，没必要。
 你绝不想立即回答，你一般来说只想在短时间的思考后回应。
 当你这么做，你的话听起来将更深思熟虑，更有见解，而且你将更完备地表达你想表达的内容，你看起来会更加有执行力。
 需要立即回答问题揭示出这个人对沉默感到不适，通常谈话里最无重量的人才希望不要有冷场，但是沉默也没关系，它表现出你的外表让你感到舒服。
 学着暂停一下，别急着回答问题，把想法集中在一起，避免说嗯，用更智慧的方式呈现你的才华。
  社交恐惧症表现2 
 患有社交恐惧症的人只想呆在封闭的空间，一旦出现在公共场合，就会觉得特别紧张，不敢见人。
 有些社交恐惧症患者害怕和异性相处，一旦和异性独自在一起，就会特别害怕、紧张、恐惧。
 患有社交恐惧症的人特别自卑，他们总是把自己想得特别糟糕，认为自己不如别人，对自己没有任何信心。
 患有社交恐惧症的人不愿对别人敞开胸怀，不喜欢表达自己的情感，喜欢将自己封闭起来，活在自己的世界里。
 有些社交恐惧症患者对他人有很强烈的敌意，认为别人都是坏人，都对他有意见，从而讨厌他人，不想与别人见面。
 患有社交恐惧症的患者为人一向很低调，他们害怕别人注意到他，不想刷存在感。
世界上有哪些奇怪的恐惧症
 世界上有哪些奇怪的恐惧症
 世界上有哪些奇怪的恐惧症,每个人都会有自己恐惧的事物，恐惧是我们自然情感的一种，属于我们自身的一种自卫机制，有些人在某一方面会发展演化成恐惧症，下面我就来盘点世界上有哪些奇怪的恐惧症。
  世界上有哪些奇怪的恐惧症1 
  1. 恐恋症 
 患有恐恋症的人恐惧坠入爱河或形成情感依恋，这通常迫使一个人孤独地生活，避免与他人建立联系。人类普遍认为爱是最伟大的礼物，你能想象恐恋症患者的生活有多困难吗？
  2. 恐花症 
 是的，恐花症患者深深地害怕花朵！虽然患有这种病症的人可能知道 ，花朵并不会对他们造成实际的威胁，但看到花朵甚至是想到花朵仍会导致他们极度焦虑。
  3. 镜子恐惧症 
 患有镜子恐惧症的人害怕认识自我，害怕在镜子中看到自己。此外，他们也可能害怕镜子破裂，害怕有人从镜子里跳出来吓到他们，或者甚至觉得镜子会把他们吸入某些超自然的世界。通常情况下，镜子恐惧症是由创伤事件引起的，例如观看恐怖片，或者来自与镜子和鬼魂相关的迷信。
  4. 儿童恐惧症 
 这些人会对孩子、婴儿、布娃娃或童年产生恐惧，哪怕只是想到。家长式统治、成人主义，以及年龄歧视等，都被认为是儿童恐惧症的结果。心理学家认为，儿童恐惧症可能是由心理学和社会学两种因素共同引起的。
  5. 肢体接触恐惧症 
 这是一种罕见的特定恐惧症，患者害怕与人发生肢体接触。有些人天生就有肢体接触恐惧症，而另一些人则可能是在一次糟糕的经历之后患上这种病症。有时，这种恐惧仅限于被异性或同性接触。肢体接触恐惧症患者在社交活动中可能没有任何问题，但只要有任何的肢体接触都会使他们感到非常不舒服。
  6. 密集恐惧症 
 这种患者对一些密集的孔洞或者不规则的图案会产生强烈的身心反应，比如莲蓬或者蜂窝。有些人确实患有密集恐惧症，但另外大部分人只不过是被诸如皮肤蝇蛆病等一些令人不适的图片给恶心到了。
  世界上有哪些奇怪的恐惧症2 
  1、毛发恐惧症 
 对于患有毛发恐惧症的人而言，即便是与毛发相关的任何事情都可能产生病理性焦虑。无论是人们头上的头发，还是衣服上散落的头发，又或者甚至于秃顶现象。患有毛发恐惧症的人经常会觉得毛发很脏，或对此存在某种可能会伤害到自己的感觉。这会导致他们尽可能去避免遇到毛发。
 来自英国的女孩艾米丽·怀特成自己患有精神恐惧症的经历，她告诉英国《每日邮报》。她只会和剃光了头发的男人约会，她曾经看到一根头发漂浮在床上，并为此哭了一个半小时。这种情况会其在面对公共和私人社交互动中承受过大的压力。
  2、异种恐惧症 
 如果你问一个拥有异种恐惧症的人对于某些事情意见，那就会让他们陷入恐慌之中。那是因为他们对于意见的巨大恐惧感的存在。尽管从表面上这看起来似乎是很可笑的，但这种恐惧症的心理根源往往是很悲惨的。会出现这种极端心理的人，可能是因为童年时期遭受了老师和监护人口头暖袋或批评过多所致。这种恐惧症也可能是由于涉及一件转移的创伤性事件所引起的。
 通常情况下，患有异种恐惧症的人，到了最后可能会不得不选择退出社交圈场合来限制自己内心的恐惧。但这么做又会给他们带来孤独和沮丧感。
  3、日光恐惧症 
 关于吸血鬼的传说有很多很多，他们总是被描述成非常神秘的`生物，在这其中他们害怕日光照射是几乎每个人都知道的事情。然而，在现实世界，有一种恐惧症会让人像吸血鬼一样害怕晒太阳，他们会担心自己的皮肤像吸血鬼一样在暴露的阳光下受到伤害。更为极端的是，一个人可能因为担心皮肤老化或起皱而害怕太阳。
 单身母亲露西·杰弗里斯在接受一家英国报纸采访时，她声称自己在两年中，几乎没有在白天离开过家。因为她患有这种极端你的日光恐惧症。日光恐惧症通常会与疾病恐惧症一同存在，因为他们往往因为害怕疾病而不敢接近日光。事实上，长期避免自然光线会导致一个人初选严重的维生素D缺乏症。这反而会导致许多健康问题的出现。
  4、家庭恐惧症 
 患有家庭恐惧症的人会害怕进入自己的房屋，甚至是进入一个一般的屋子里。另外，他们也会对常见的家庭用品和电器出现普遍的焦虑。可以预见的是，家庭恐惧症的主要原因出现在家庭之中。他们可以在自己最为熟悉的环境之中遭受了巨大的创造。
  5、选择恐惧症 
 选择恐惧症出现在必须在生活中做出某些棘手的决定之时。例如，你应当选择哪所大学，应该选择哪一个职业道路等等。也许这些决定会使我们感到压力重重，甚至有些恐惧。但对于拥有选择恐惧症的患者来说，即便是诸如早上该穿什么袜子，早餐该吃什么这样的小问题都会让他们感到恐惧。患有这种恐惧症的人在临床上非常害怕做出决定，以至于有些人可能仅仅想到做出决定就会引起恐慌发作。专家推测，恐惧症的根源不是决策本身，可能是其做出某些决定的后果。
  6、雨恐怖症 
 网上有不少关于雨声的视频，旨在帮助人们学习、放松，甚至入睡。但是，对于患有雨恐惧症的人来说，这将是非常可怕的事情。雨恐怖症指的就是那些对雨水存在非理性恐惧的人们。这种特殊的恐惧症在儿童中比在成年人中更为常见，并且往往与其它一些诸如洪水恐惧症和雷电恐惧症的恐惧症一同出现。
  7、镜子恐惧症 
 当你走路的时候，是否有经过一些镜子呢？或许因为观看了恐怖电影的原因，让你害怕有神秘物品出现在其中。对于患有镜子恐惧症的人来说，几乎任何与镜子相关的东西都会让其产生恐惧感，他们甚至可能会因此砸碎玻璃。
别人坐我旁边 我就会很紧张怎么办？
我们每个人都有自己“私人的空间”，如果对方离我们太近，我们会感觉非常不适，这是正常的现象。(我们的“私人空间”会随着接触不同的人发生变化，例如：面对陌生人我们的“私人空间的范围”就会相对大一些，熟人就会小一些。)
别人坐在我们旁边我们担心手机被坐坏，这也是很正常的行为。但是如果我们的这些行为，让自己感觉特别不舒服，高度紧张，甚至影响到了我们的正常生活，那这就属于焦虑症；(我们对某些特殊事物产生焦虑，这属于焦虑症中的特定恐惧症)。
如何让自己克服紧张呢：
1.调整自己的“私人空间”(在现在社会没有那么多的危险，我们不需要如此高度的谨慎)
2.暴露疗法，我们既然发现了自身的问题，就要想办法解决问题，一味地回避，不但解决不了问题，还会让我们离问题越来越远。所以我们要直面问题，刚开始先尝试着，跟身边的朋友聊起手机被坐坏，先不拿出手机让亲朋好友坐在我们旁边，一步一步慢慢地接触我们恐惧的事情；最终战胜恐惧，消除我们的紧张感。
当发现自己有所提升时，要及时的对自己进行奖励。
3.为自己制定一份合理的计划，加强身体锻炼
4.冥想
我相信经过不断的努力，最终我们肯定会变得更加优秀，不再紧张。come on.
总是想太多怎么办？控制不住的那种，有点焦虑+社恐，严重影响了生活？
 通过你的描述，你还是个学生，我很理解你的感受。
 总是想太多，还有些焦虑和社恐。这的确是一件比较痛苦的事。我认为要解决问题，还得从根上解决。给你提供几个解决办法，仅供参考。  
  一、做回真实的自己 
 想想自己是不是很想得到别人认可？人往往是对自己要求太高了，就会心急。越急越恐惧，总怕自己做不好，怕自己表现不好，压力越来越大，导致自己承受不了。
 建议你放松自己，好与坏能怎样?好呢也就多一些表扬与认可，当饭吃吗？不能吧？坏又能如何？会枪毙吗？不能。所以你怕什么呢？什么都不要担心，就活好你自己。不为别人活，天生我材必有用。谁知道啥时用呢？到时再说。
 不要看着别人优秀你就着急。记住，你就是你。拿别人的模型来套你，那你能好受吗？就做自己，老师失望不失望与你的生命相比，哪个更重要呢。  
  二、回顾小时候的生长环境 
 小时候是不是太优秀了？或者父母对你的要求和希望太高了？据我所知通常父母双方或者一方特要强者，就会给孩子也灌输争强好胜的思想，慢慢养成了要强的性格。但是要明白，无论你多么优秀，人外有人，天外还有天。就会接受不了现实而造成心理压力过大，着急求好，而且还适得其反。如果是这样，告诉父母，自己谁也不想和谁比，就把自己的特长发挥出来，按着自己的愿望走，你的人生一定也能很精彩。勇敢一些，与父母做个沟通吧。
  三、释放情绪 
 找个安静的地方地方，把积压在心里的痛苦彻彻底底的释放放出来，一定要释放干净。没有对错，就是释放情绪。释放过后高声唱几首歌，建议三首以上，大声唱。会好很多。  
  四、哈哈大笑法 
 每天给自己安排一个功课，哈哈大笑半小时。不管能不能笑出来，强迫自己笑。这个很重要，能把你的不快与烦恼都发泄出去。每天三十分钟坚持一个月。一定会好的。  
 希望能帮助到你，具体问题可以私信。很欢迎关注创业工画师。
 社交焦虑症也被称为社交恐怖症，是焦虑比较特殊的一种类型。常始于少年，发病年龄3～25岁，25岁以后发病较少见。13～25岁为高发病年龄段，终身患病率为15%。  
 核心症状表现在害怕在入群中被入审视，导致对社交场所的有意回避。病人的不合理意识会在公开场合产生恐惧症状并伴焦虑紧张。症状可表现为孤立的，如在公共场合进食、公开发言或遇到异性；亦可以是泛化的，除家庭以外的所有场合。在公开场合害怕呕吐是最常见症状。对某些病人而言，日光直视、对视可能会导致其特别紧张，同时伴有脸红、发抖、恶心、尿急等症状。   
 社交焦虑症是一类发病率高、对病人 社会 功能影响极大的一类慢性精神疾病，此类病人在心理、 社会 调节上持续存在严重的问题，上作和社交能力损害严重,生活质量及满意度低。在临床上社交焦虑症往往合并其他精神症状，如抑郁症状、惊恐症状、强迫症状、洒精依赖等。还有一类是场所恐怖症。 恐供害怕的是某些特定场所,如空旷的广场，拥挤的地下室，黑暗的仓库以及地下隧道、地下铁道或拥挤的车厢，过分担心上述场所万一发生意外没有紧急通道与出口。还有一类特定恐惧症或称特定恐怖症。主要恐怖的对象是动物，最常见的毛茸茸的狗、猫，有的病人见玩具狗也害怕。此外还对蛇类动物、老鼠、蜂乡感到恐惧，亦有见锋利刀刃害怕者，担心会伤害自己。亦有见鲜血、杀鸡杀鸭都害怕，个别还有见雷电、惊霄害怕,一见下雨打雷不敢外出,这一类病人临床并不多见。  
 那用什么办法治疗呢？按焦虑症药物治疗，配合心理治疗和行为治疗就能得到好的疗效。 
 社交焦虑症临床虽然比较常见,但大部分未得到及时诊断与治疗。在综合性医院门诊、内科、急诊科对社交焦虑症识别率是很低的。当出现焦虑抑郁时因生才会提高警惕，很少有病人为了社交焦虑症自己来找医生的,大多数入误认为是“性格问题”。社交焦虑症不及时治疗往往会产生一些不利的影响，上学困难，影响学业、升学，工作无法开展，一些行业不能胜任，社交范图缩小影响发展,影响交女、恋爱、婚姻、家庭，影响经济收入以及生活质量。 
 社交焦虑症终生患病率为13.3%,仅次严重性探郁症 17.1%,酒依赖 14.1%,因此要重视社交焦虑症障得的识别,早期诊断,早期治疗应采取生物、心评、 社会  预等综合性治疗方法。 
 一、暴露疗法
 仍作为治疗的主要方宏。社交技巧训练(一种综合暴家措施),其中包括行为演练、强化,以及练习言语和非言语性为迫等技术,可以用于沟通和情绪表露严重缺乏的病人。已有对照研究表团,对于害它约会、怕见陌生入或参加集体聚会的病人,采用练习和实践如何约会等技术非常有效。当让病人暴露在一些会诱发焦虑的社交场合时，需要练习一些人际交往和沟通的技术,因为将暴露和社交技巧训练截然分开往往是不大可能的。
 二、药物疗法
 美国食品药品监督管理局批准治疗社交焦虑定的药物有:帕罗西汀，舍曲林，文拉法辛缓释剂，氟伏沙明。不管是哪种药物，都要遵医嘱服用和停药，切不可盲目加量或随意减量。
 恐惧经常是来自“输不起”的心态，取决于人性深处自恋的程度。人不是因为年长而应付裕如，而是因为学得了一系列变“客场”为“主场”的技巧，学得了管理情绪 的能力，才有了顾盼生辉的魔力。往深处说，在一个陌生的场景里，人人都有恐惧，只是，一部分人预防恐惧走光的技巧比较高超而已。 职场新人秀：“初入豪门”恐惧症 出场人物：薛珊，24岁硕士毕业后加盟某外企企划部，七个月后在公司的年终Party上遭遇平生第一次“社交滑铁卢”。
 主 诉症状：知道德方大老板及七位董事都将飞来上海参加Party，请教资深同事，却没有人肯对你讲她们将在Party上如何装扮(怕撞衫吧)。于是决定打 扮得清新些，用阿桑娜短袖衫配麻质长裤，结果到那里一看，最无光彩的就是我和另三位新人，衣香鬓影的场景搅得我们头昏脑涨，结果，我们只有躲在角落里拼命 灌饮料，以及去洗手间透透气，来逃避“金色大厅”里无所不在的压力。
 为何office中的满满自信，到这里都变成了阴郁的自卑？
 乐观 心理咨询师指点： 
 第一次参与跨国公司的Party于新人而言，总有“一入侯门深似海”的忐忑，这不奇怪，尤其是你抱有“讨好上司”或成为“明星人物”的目的而来。 尝试如下原则： 1、放下“我一定得给总裁留下深刻印象”的包袱，过份强调目的、紧张会使表现走形；2、懂得所有社交场合保持镇定、放松的技巧都是训练、预演和悉心准备的结果，不妨准备一些“自来熟”的话题，与面善的陌生人搭讪。3、不要与上司在Party上谈工作，见到“大人物”也不要以工作话题讨好他，因为，此时此刻的“尊卑立判”对你有何益处？可准备一些符合Party规则的话题，如法国电影、红酒趣闻、高尔夫体验和对最新款敞蓬跑车的认识。　 　4、40%盛装和95%的盛装都令新人镇不住阵脚，穿一条长裤赴会或过份珠光宝气都会自曝甚短。当经验还不足以使你镇定自若时，10%的盛装度刚刚好， 它们包括简练贴身的小黑裙，和祖传的珍珠项链，仿古董式样的琥珀吊坠也能衬出你的清新明媚。千万别落入与人比拼钻石大小的俗套。 相亲恐惧症 出场人物：胡芸，26岁，某外资牙医诊所医师，性格内向，一年前经朋友介绍参加各种相亲Party，包括电视秀、8人圆桌快速相亲、自驾交友等。　 　主诉症状：从小读书顺利，找工作也顺利，从未遭受过“被选择”的恐惧。总担心相亲过程中，如果没有人选我，该多么没面子，而过份热切的男士我又心存恐 惧，总担心被人家穷追不舍会不会坠入“性骚扰”的陷阱；但若由我来瞄准目标，主动出击，男士会不会以为我是过分西化，性观念特别随便的女孩？
 乐观 心理咨询师指点： 
 　 　从23岁到30岁，职业女性对社交Party的恐惧在下降，而对相亲聚会的恐惧程度则在上升。尤其是26岁仍没有拥有过一段深入的 情感 关系的女性，她们 容易坠入患得患失的陷阱；她们习惯将各种最坏的相亲结果都考虑到，结果被自己的想象力吓坏。也可以这么说，人越年长，越可能从“他恋”转为“自恋”，而自 恋的深度，与开始一段轻松恋情的难度成正比。怎样轻装上阵，进入相亲场景呢？1、解释你姓名的寓意，帮助别人记住你。2、秀出你的长处，尤其是手工艺作品，会为你争取很多印象分；书法、绘画、小提琴和钢琴等才艺展示，可以展现你的神定气闲之美，顺便也秀了你的家教。3、如果不上电视秀，就别带亲友团。如果你是一个经常“想象失败”的人，要这许多人见证你的失意干嘛？4、你可以追男士，不过不要那么直接，比如你是牙医，可以怂恿他来做洁牙治疗，“这会使你的笑容更迷人。”这样的邀请是种聪明的诱饵，诱他说出心仪之辞——如果他也对你并无讨厌的话。 “边缘性社交恐惧症” 出场人物：赛娜，29，某国际品牌手机软件设计师主诉症状：出席聚会时，我多半的时间是坐在清洁的抽水马桶上，捧着漫画书，听到外面的言笑晏晏，体验内心挣扎。就因为我在一次聚会上说，“爵士乐”在美国新奥尔良，被作为红灯区的背景音乐。那个聚会上的铁杆儿爵士爱好者就把我批驳得体无完肤，最后，他们之中始终一言不发的一位男士大声说：女人懂什么爵士精神。你们与一个不懂装懂的外行抗辩，也太愚蠢了吧。争论到此为止，我恨不能有个地缝钻入，后来我找到了这个地缝，那就是可以看漫画放松的WC，温情脉脉的WC。 
 乐观 心理咨询师指点： 
 　 　 因为在谈话中犯了“白痴级错误”而引发社交恐惧的人士，不在少数。容易因表错一个观点而被挫败感缠绕的人，多半存在自我评价的矛盾之处，一方面，她希望 自己引领大部分话题，像一个无所不知的先知；另一方面，她又禁止自己犯任何错误，一受到争辩就倾向于对自己全盘否定。总之，她的自我评价，完全建立在他人 的好恶之上，由此，她的心，总在自卑又自大的漩涡里煎熬。夏洛特是“边缘性社交恐惧症”的典型例子，向左一步，会自我封闭，而向右一步，则与正常人无异。心理医生建议如下：1、不妨向周围的社交高手学几招藏拙技巧。譬如：如何把话题转移到自己熟知的领域中来，而不着痕迹？2、充分利用“主场优势”。刚恢复社交活动时，应尽量在自己熟知的圈子里开Party。周围的场景，一切的准备细节都了然于胸，这有利于镇定情绪。3、太过慌张时，尝试使用腹式呼吸。跟从你的瑜伽教练学习腹式呼吸，并用按压穴位的方式来释放压力，将给你的社交生活带来更为从容的姿态。 
     感 恩所有患者选择来到乐观心理咨询中心进行治疗，感恩你们为我们创造的财富，也很欣慰你们在乐观的疗程心理辅导中掌握及拥有了极大的精神财富。 乐观心理我感恩你们，祝福你们早日走出神经症的泥潭，找到自己幸福的源头。我爱你们！神经症患者们，当你无法自救的时候，选择一个合适的心理咨询师做 生命的领路人，这也是很明智的选择！懂得求救，说明你对自我完善有强烈的意图和欲望，这也是一种能力哦！强迫症人都太不懂珍惜自己、爱自己，请从懂得求救 开始，好好的爱自己，学习生活的智慧、 社会 的规则、心理的规律，请患者们为你们自己做最好的选择哦！ 
 强迫思维，建议你去了解一下森田疗法。不要在意脑海里的那些负面的念头，全力去做你应该做得事，历经磨难，定会浴火重生。
 出去找点自已喜欢的事做。
 每个成年人都会有.试着听下别人的故事.也许你的集中点不单单自己身上了.你会放松一点.这个是成年人必经之路.转移注意.去学习自己的一些兴趣会有不同收获的
 有多种办法，这里只讲部分，感兴趣可以多交流。通过调整作息和饮食规律或者去看心理医生都是可以的。
 胡思乱想可能是人的共性，而且什么事都会往坏的方面想，这样会把人折磨的焦头烂额，心情极度紧张，甚至焦虑和恐慌。要想解决这个问题，唯一的办法就是转移思路，找点事做，把让你焦虑的问题先放在一边，减少自己独处的时间，把自己的生活安排充实了，就相应的减少了胡思乱想的时间。说句无情的话，没有过不去的事，没有离不开的人。有句话说，让你痛哭流涕的事情，有一天你会笑着讲出来，这就是人生，看淡了，也就释然了。
 不要被 社会 所掌握；
 个人命运是由个人掌握的。人本身就是一个独立体，一个人的命运是由人这个独立体而掌握的。罗曼罗兰曾说：“宿命论是那些缺乏意志力的作者的借口。”不要把个人命运的悲惨就咎于这就是宿命和是 社会 使我变成这样的，这一切都是为你没有自控力造成你悲惨人生所找的借口。不要被 社会 所掌控， 社会 只能影响你，不能掌握你，能掌握的命运的只有你自己。
 征服焦虑；
 焦虑从何而来？不同的人有不同的答案。女人为身材和脸蛋焦虑，男人为金钱和地位焦虑，就连孩子也为即将到来的期末考试焦虑，但追根究底，都是对未来的不确定。那解决焦虑的方法就有了:活在当下。正如马特·海格所说的:“如果想征服生命中的焦虑，活在当下，活在每一个呼吸里。”
 你这是焦虑障碍及社交恐惧症，需要去看心理医生，吃点帕罗西汀
特定恐惧症的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于高度恐惧症、特定恐惧症的信息别忘了在本站进行查找喔。