如何提高自控力（如何提升自控力）

本篇文章给大家谈谈如何提高自控力，以及如何提升自控力对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：

1、如何提高自控力？


2、如何提高自己的自控力


3、怎样提高自控力？

如何提高自控力？
下面分享两个提高自控力的方法：
1. 挖掘驱动力 
人最好的内在驱动力其实就两个： 欲望和恐惧 。
 欲望会让你自己巴不得去做某件事，哪怕有人阻止，你也会克服种种障碍去争取。
 比如，好色的欲望会驱使你去追求帅哥或美女；
 贪吃的欲望会让你对奶油雪糕没有抗拒力，吃完一根还想再吃一根；
 生存的欲望会让一个贫困的人每天打三份零工只是换取基本的温饱。
 越是低层次的生理欲望驱动力越强。
 比如，你可以告诉自己“只要这次英语口语过关，3个月后就可以跟喜欢的妹子一起被外派到公司的海外办事处”，这样练习口语的动力是不是就源源不断了呢。
 而恐惧，从动力的即时强度来说，绝大多数时候恐惧都是高于欲望的。
 欲望的动力来自于想去争取某些东西，而恐惧的动力则来源于害怕失去。
 根据心理学的研究， 我们对失去感的恐惧强度是获得感强度的10倍 。
 比如，因为害怕被罚钱而按时到公司上班的动力，绝对高于因为有奖励而按时上班的动力。
 因此，在某些难以坚持的关键时刻，你可以利用恐惧来推自己一把。
 比如，在准备给老板的汇报方案时，因为某个数据整理起来很烧脑，你想先玩一玩再写，这时你就可以设想下因为方案汇报不过关，被老板辞退的场景，动力瞬间就恢复了。
 基于欲望和恐惧的不同特点， 你可以用欲望来提供长期的动力，用恐惧来提供即时的动力 。
2.最重要的是 培养习惯 
 长期坚持做一件事最轻松的方式就是养成习惯。
 比如，你坚持一日三餐都用筷子吃饭，二三十年如一日，从未间断。
 没人说这个自控力很惊人吧？
 众多文章里推崇的名人自控力爆棚的各种故事，其实很多就是习惯。
祝 近安.
如何提高自己的自控力
提高自控力方法如下：
1、认识自己——一个大脑，两个想法。
尽管从物理上，我们都只有一个大脑，但实际上却有两个。一个是克服冲动、深谋远虑的理性脑，一个是任意妄为、及时行乐的原始脑。
这是因为，进化，更多的是锦上添花。在大脑进化的过程中，它并没有发生剧变，大脑原始的功能并没有被新功能取代，而是被保留了下来。
在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。也就是说，进化保留了曾为我们效劳的本能，即使那些本能如今会给我们带来麻烦。
明白这一点，你就更容易理解，为什么自己会失控，因为这是大脑的结构决定的呀！而在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。
2、从他律开始。
自控力的提升是一个漫长、充满反复的过程，即便是那些看起来很自控的人，可能也在“自律”和“放纵”之间摇摆。既然如此，不妨从他律开始，借助外界的力量，让自己迫于外部的压力行动起来，达到跟自律一样的效果。
为什么他律会有效？因为大脑最基本的功能就是趋利避害，通过外界的束缚、惩罚和奖励的引诱，充分利用大脑的这一本能，就能达到律己的效果。
怎样提高自控力？
1、加强思想修养。
人的自控力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人绝不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自控力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2、提高文化素养。
一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 一个有文化底蕴的人，也是一个内心强大的人，他是不会被外在的环境而改变，也不会被外在的东西而动摇。
3、稳定情绪。
合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。做到这一点，就要主动找人倾述，但这个人一定是你的知己。
4、要强化自我意识。
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。做一个内心强大的人，勇于接纳自己。明白自己该做什么、不该做什么。
5、要强化意志力量。
要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。
如何提高自控力的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于如何提升自控力、如何提高自控力的信息别忘了在本站进行查找喔。